| Творог 2% жирности (Запекание) | 110 г |
| Манная крупа (Запекание) | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 5 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1.5 г |
| Сахарозаменитель [Prebio Sweet] | 1 г |
5 мин на СВЧ600+гриль на гриль-решетке
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271.7 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 620 г |
| Белки | 28.1 г | 76 г | 37% | 13.6% | 270 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 7.3% | 505 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 2.3% | 1599 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Вода | 40.4 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5626 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.4 мкг | 900 мкг | 16.5% | 6.1% | 606 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.1% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.461 мг | 1.8 мг | 25.6% | 9.4% | 390 г |
| Витамин В4, холин | 150.25 мг | 500 мг | 30.1% | 11.1% | 333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.873 мг | 5 мг | 17.5% | 6.4% | 573 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 4.9% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.514 мкг | 400 мкг | 9.9% | 3.6% | 1012 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.618 мкг | 3 мкг | 53.9% | 19.8% | 185 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.999 мкг | 10 мкг | 10% | 3.7% | 1001 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.521 мг | 15 мг | 3.5% | 1.3% | 2879 г |
| Витамин Н, биотин | 16.751 мкг | 50 мкг | 33.5% | 12.3% | 298 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8485 мг | 20 мг | 29.2% | 10.7% | 342 г |
| Ниацин | 0.816 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.84 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.4% | 1517 г |
| Кальций, Ca | 149.73 мг | 1000 мг | 15% | 5.5% | 668 г |
| Кремний, Si | 0.864 мг | 30 мг | 2.9% | 1.1% | 3472 г |
| Магний, Mg | 31.49 мг | 400 мг | 7.9% | 2.9% | 1270 г |
| Натрий, Na | 508.83 мг | 1300 мг | 39.1% | 14.4% | 255 г |
| Сера, S | 298.3 мг | 1000 мг | 29.8% | 11% | 335 г |
| Фосфор, P | 285.8 мг | 800 мг | 35.7% | 13.1% | 280 г |
| Хлор, Cl | 195.98 мг | 2300 мг | 8.5% | 3.1% | 1174 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.607 мг | 18 мг | 8.9% | 3.3% | 1120 г |
| Йод, I | 15.11 мкг | 150 мкг | 10.1% | 3.7% | 993 г |
| Кобальт, Co | 10.316 мкг | 10 мкг | 103.2% | 38% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.0848 мг | 2 мг | 4.2% | 1.5% | 2358 г |
| Медь, Cu | 113.29 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 4.2% | 883 г |
| Молибден, Mo | 12.289 мкг | 70 мкг | 17.6% | 6.5% | 570 г |
| Никель, Ni | 1.656 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 42.74 мкг | 55 мкг | 77.7% | 28.6% | 129 г |
| Стронций, Sr | 17.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.86 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6572 г |
| Хром, Cr | 4.01 мкг | 50 мкг | 8% | 2.9% | 1247 г |
| Цинк, Zn | 0.9887 мг | 12 мг | 8.2% | 3% | 1214 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.864 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.427 г | ~ | |||
| Валин | 0.422 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.61 г | ~ | |||
| Лизин | 0.445 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.382 г | ~ | |||
| Треонин | 0.324 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.632 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.372 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.613 г | ~ | |||
| Глицин | 0.246 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.281 г | ~ | |||
| Пролин | 0.337 г | ~ | |||
| Серин | 0.5 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 252.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.187 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.042 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.095 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.121 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.41 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.153 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.772 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.016 г | min 16.8 г | 23.9% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.319 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.977 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.767 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.537 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 271,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».