| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 20 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 17 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.8 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 791 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 7.2% | 655 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 10% | 471 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 3.2% | 1480 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.1% | 1538 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3840 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.5 мкг | 900 мкг | 19.1% | 9% | 525 г |
| Ретинол | 0.165 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 4.6% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.34 мг | 1.8 мг | 18.9% | 8.9% | 529 г |
| Витамин В4, холин | 175.69 мг | 500 мг | 35.1% | 16.5% | 285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.133 мг | 5 мг | 22.7% | 10.7% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 3.5% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.188 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.2% | 3926 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.388 мкг | 3 мкг | 12.9% | 6.1% | 773 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.438 мкг | 10 мкг | 14.4% | 6.8% | 695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.83 мг | 15 мг | 12.2% | 5.7% | 820 г |
| Витамин Н, биотин | 18.18 мкг | 50 мкг | 36.4% | 17.1% | 275 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5175 мг | 20 мг | 17.6% | 8.3% | 569 г |
| Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.62 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.7% | 1265 г |
| Кальций, Ca | 76.8 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.6% | 1302 г |
| Магний, Mg | 38.71 мг | 400 мг | 9.7% | 4.6% | 1033 г |
| Натрий, Na | 103.85 мг | 1300 мг | 8% | 3.8% | 1252 г |
| Сера, S | 140.35 мг | 1000 мг | 14% | 6.6% | 713 г |
| Фосфор, P | 217 мг | 800 мг | 27.1% | 12.7% | 369 г |
| Хлор, Cl | 141.91 мг | 2300 мг | 6.2% | 2.9% | 1621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.415 мг | 18 мг | 13.4% | 6.3% | 745 г |
| Йод, I | 16.53 мкг | 150 мкг | 11% | 5.2% | 907 г |
| Кобальт, Co | 7.788 мкг | 10 мкг | 77.9% | 36.6% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.8319 мг | 2 мг | 41.6% | 19.5% | 240 г |
| Медь, Cu | 152.57 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 7.2% | 655 г |
| Молибден, Mo | 5.15 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.5% | 1359 г |
| Олово, Sn | 3.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.346 мкг | 55 мкг | 47.9% | 22.5% | 209 г |
| Стронций, Sr | 4.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.31 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7951 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.9% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 1.4803 мг | 12 мг | 12.3% | 5.8% | 811 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.771 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.688 г | ~ | |||
| Валин | 0.634 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.278 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.853 г | ~ | |||
| Лизин | 0.685 г | ~ | |||
| Метионин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.564 г | ~ | |||
| Треонин | 0.488 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.55 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.966 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.576 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.515 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.614 г | ~ | |||
| Пролин | 0.413 г | ~ | |||
| Серин | 0.726 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.418 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 32% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 372.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.766 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.687 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.475 г | min 16.8 г | 26.6% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.706 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.955 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.4% | 12.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.694 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 2 составляет 212,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».