| Яйцо куриное | 98 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.3 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 6% | 707 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 8.5% | 494 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 9.6% | 438 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 3% | 1413 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.9% | 1429 г |
| Вода | 53.5 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4249 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 254.8 мкг | 900 мкг | 28.3% | 11.9% | 353 г |
| Ретинол | 0.245 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 5% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.455 мг | 1.8 мг | 25.3% | 10.6% | 396 г |
| Витамин В4, холин | 255.68 мг | 500 мг | 51.1% | 21.4% | 196 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.543 мг | 5 мг | 30.9% | 13% | 324 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 4.1% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.38 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.3% | 3231 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.51 мкг | 3 мкг | 17% | 7.1% | 588 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.156 мкг | 10 мкг | 21.6% | 9.1% | 464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.972 мг | 15 мг | 6.5% | 2.7% | 1543 г |
| Витамин Н, биотин | 24.596 мкг | 50 мкг | 49.2% | 20.6% | 203 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.632 мг | 20 мг | 23.2% | 9.7% | 432 г |
| Ниацин | 0.426 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.4 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.7% | 1155 г |
| Кальций, Ca | 66.38 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.8% | 1506 г |
| Магний, Mg | 42.72 мг | 400 мг | 10.7% | 4.5% | 936 г |
| Натрий, Na | 136.12 мг | 1300 мг | 10.5% | 4.4% | 955 г |
| Сера, S | 193.6 мг | 1000 мг | 19.4% | 8.1% | 517 г |
| Фосфор, P | 266.9 мг | 800 мг | 33.4% | 14% | 300 г |
| Хлор, Cl | 170.4 мг | 2300 мг | 7.4% | 3.1% | 1350 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.314 мг | 18 мг | 18.4% | 7.7% | 543 г |
| Йод, I | 21.04 мкг | 150 мкг | 14% | 5.9% | 713 г |
| Кобальт, Co | 11 мкг | 10 мкг | 110% | 46.2% | 91 г |
| Марганец, Mn | 0.9452 мг | 2 мг | 47.3% | 19.8% | 212 г |
| Медь, Cu | 189.34 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 7.9% | 528 г |
| Молибден, Mo | 5.88 мкг | 70 мкг | 8.4% | 3.5% | 1190 г |
| Селен, Se | 37.022 мкг | 55 мкг | 67.3% | 28.2% | 149 г |
| Фтор, F | 64.7 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6182 г |
| Хром, Cr | 3.92 мкг | 50 мкг | 7.8% | 3.3% | 1276 г |
| Цинк, Zn | 1.8318 мг | 12 мг | 15.3% | 6.4% | 655 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.424 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.971 г | ~ | |||
| Валин | 0.906 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.398 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.696 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.229 г | ~ | |||
| Лизин | 0.995 г | ~ | |||
| Метионин | 0.445 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.814 г | ~ | |||
| Треонин | 0.701 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.781 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.369 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.825 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.45 г | ~ | |||
| Глицин | 0.685 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.258 г | ~ | |||
| Пролин | 0.565 г | ~ | |||
| Серин | 1.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.59 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 20.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 558.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.323 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.877 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.387 г | min 16.8 г | 32.1% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.382 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.522 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.794 г | от 11.2 до 20.6 г | 16% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.625 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.098 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 238,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».