| Творог 5% | 200 г |
| Мука Рисовая [ВкусВилл] | 25 г |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.8 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1249 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 13.9% | 531 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.3% | 1400 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 3.5% | 2106 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3470 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.9 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.2% | 3475 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 8.4% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 31.37 мг | 500 мг | 6.3% | 4.7% | 1594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 2.4% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 5.6% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.373 мкг | 400 мкг | 7.8% | 5.8% | 1275 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.035 мкг | 3 мкг | 34.5% | 25.6% | 290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин Н, биотин | 5.961 мкг | 50 мкг | 11.9% | 8.8% | 839 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0588 мг | 20 мг | 15.3% | 11.4% | 654 г |
| Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.84 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.6% | 2846 г |
| Кальций, Ca | 128.63 мг | 1000 мг | 12.9% | 9.6% | 777 г |
| Магний, Mg | 18.04 мг | 400 мг | 4.5% | 3.3% | 2217 г |
| Натрий, Na | 32.16 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.9% | 4042 г |
| Фосфор, P | 172.5 мг | 800 мг | 21.6% | 16% | 464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.314 мг | 18 мг | 1.7% | 1.3% | 5732 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сырники составляет 134,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».