| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Майонез [Слобода] | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.2 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4652 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3% | 9500 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 12.7% | 2154 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 3.6% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.3% | 3333 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 11% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.3 мкг | 900 мкг | 6.7% | 18.5% | 1493 г |
| альфа Каротин | 0.911 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 22.7% | 1217 г |
| бета Криптоксантин | 5.114 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 21.899 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.4% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 2.72 мг | 500 мг | 0.5% | 1.4% | 18382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 6.4% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 3.3% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.544 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.5% | 11287 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.23 мг | 90 мг | 15.8% | 43.6% | 632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 2.2% | 11811 г |
| Витамин Н, биотин | 0.365 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.9% | 13699 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.3 мкг | 120 мкг | 18.6% | 51.4% | 538 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4079 мг | 20 мг | 2% | 5.5% | 4903 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.44 мг | 2500 мг | 8.7% | 24% | 1150 г |
| Кальций, Ca | 24.05 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.6% | 4158 г |
| Кремний, Si | 23.291 мг | 30 мг | 77.6% | 214.4% | 129 г |
| Магний, Mg | 6.99 мг | 400 мг | 1.7% | 4.7% | 5722 г |
| Натрий, Na | 991.67 мг | 1300 мг | 76.3% | 210.8% | 131 г |
| Сера, S | 14.25 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.9% | 7018 г |
| Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 11.3% | 2432 г |
| Хлор, Cl | 1550.96 мг | 2300 мг | 67.4% | 186.2% | 148 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 241.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.587 мг | 18 мг | 3.3% | 9.1% | 3066 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.9% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 3.975 мкг | 10 мкг | 39.8% | 109.9% | 252 г |
| Литий, Li | 14.835 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1231 мг | 2 мг | 6.2% | 17.1% | 1625 г |
| Медь, Cu | 86.15 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 23.8% | 1161 г |
| Молибден, Mo | 7.215 мкг | 70 мкг | 10.3% | 28.5% | 970 г |
| Никель, Ni | 6.644 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.354 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 15537 г |
| Стронций, Sr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.44 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 32154 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 18.2% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 0.2127 мг | 12 мг | 1.8% | 5% | 5642 г |
| Цирконий, Zr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.127 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.051 мг | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурцы, помидоры, зел.лук, кинза, майлнез составляет 36,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».