| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 20 г |
| Рис, белый, короткозерный, необогащенный, приготовленный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1525 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 15% | 603 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.8% | 5091 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 5.1% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.3 мкг | 900 мкг | 3.7% | 3.4% | 2703 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.2% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 2.48 мг | 500 мг | 0.5% | 0.5% | 20161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 2.4% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 2.4% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.91 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.38 мг | 90 мг | 2.6% | 2.4% | 3782 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 12605 г |
| Витамин Н, биотин | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4625 мг | 20 мг | 27.3% | 24.7% | 366 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.71 мг | 2500 мг | 7.7% | 7% | 1297 г |
| Кальций, Ca | 12.29 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8137 г |
| Кремний, Si | 0.19 мг | 30 мг | 0.6% | 0.5% | 15789 г |
| Магний, Mg | 46.95 мг | 400 мг | 11.7% | 10.6% | 852 г |
| Натрий, Na | 29.67 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.1% | 4382 г |
| Сера, S | 24.43 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.2% | 4093 г |
| Фосфор, P | 107.2 мг | 800 мг | 13.4% | 12.1% | 746 г |
| Хлор, Cl | 6.9 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.962 мг | 18 мг | 5.3% | 4.8% | 1871 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 5.552 мкг | 10 мкг | 55.5% | 50.3% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.1764 мг | 2 мг | 8.8% | 8% | 1134 г |
| Медь, Cu | 81.43 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 7.3% | 1228 г |
| Молибден, Mo | 5.833 мкг | 70 мкг | 8.3% | 7.5% | 1200 г |
| Селен, Se | 0.286 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Фтор, F | 8.43 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 47450 г |
| Хром, Cr | 12.49 мкг | 50 мкг | 25% | 22.6% | 400 г |
| Цинк, Zn | 0.95 мг | 12 мг | 7.9% | 7.2% | 1263 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тефтельки куриные с пароварке составляет 110,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».