| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 450 г |
| Цветная капуста (Запекание) | 290 г |
| Картофель (Запекание) | 380 г |
| Морковь (Запекание) | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.9 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1960 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 17.1% | 679 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.1% | 5600 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 4.2% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.1% | 1429 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 302.8 мкг | 900 мкг | 33.6% | 39.1% | 297 г |
| бета Каротин | 1.8 мг | 5 мг | 36% | 41.9% | 278 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 7% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 5.4% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 51.01 мг | 500 мг | 10.2% | 11.9% | 980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.932 мг | 5 мг | 18.6% | 21.7% | 536 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.44 мг | 2 мг | 22% | 25.6% | 455 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.474 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.4% | 4720 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 3.4% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.76 мг | 90 мг | 12% | 14% | 836 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 2.9% | 3979 г |
| Витамин Н, биотин | 0.496 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 10081 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 6.8% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0262 мг | 20 мг | 20.1% | 23.4% | 497 г |
| Ниацин | 5.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380.13 мг | 2500 мг | 15.2% | 17.7% | 658 г |
| Кальций, Ca | 17.2 мг | 1000 мг | 1.7% | 2% | 5814 г |
| Кремний, Si | 24.994 мг | 30 мг | 83.3% | 97% | 120 г |
| Магний, Mg | 54.02 мг | 400 мг | 13.5% | 15.7% | 740 г |
| Натрий, Na | 30.42 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.7% | 4274 г |
| Сера, S | 109.53 мг | 1000 мг | 11% | 12.8% | 913 г |
| Фосфор, P | 107.9 мг | 800 мг | 13.5% | 15.7% | 741 г |
| Хлор, Cl | 59.31 мг | 2300 мг | 2.6% | 3% | 3878 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 453.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 170.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.253 мг | 18 мг | 7% | 8.1% | 1437 г |
| Йод, I | 3.88 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3% | 3866 г |
| Кобальт, Co | 5.418 мкг | 10 мкг | 54.2% | 63.1% | 185 г |
| Литий, Li | 26.712 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1269 мг | 2 мг | 6.3% | 7.3% | 1576 г |
| Медь, Cu | 98.56 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 11.5% | 1015 г |
| Молибден, Mo | 11.814 мкг | 70 мкг | 16.9% | 19.7% | 593 г |
| Никель, Ni | 4.382 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 171.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.394 мкг | 55 мкг | 13.4% | 15.6% | 744 г |
| Стронций, Sr | 4.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.8 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.1% | 5571 г |
| Хром, Cr | 14.28 мкг | 50 мкг | 28.6% | 33.3% | 350 г |
| Цинк, Zn | 0.7914 мг | 12 мг | 6.6% | 7.7% | 1516 г |
| Цирконий, Zr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.387 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.317 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.847 г | ~ | |||
| Валин | 0.626 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.596 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.536 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.928 г | ~ | |||
| Лизин | 1.221 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.406 г | ~ | |||
| Треонин | 0.531 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.509 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.943 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.53 г | ~ | |||
| Аланин | 0.617 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.97 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.448 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.383 г | ~ | |||
| Пролин | 0.485 г | ~ | |||
| Серин | 0.498 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.433 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.569 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.349 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с овощами составляет 85,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».