| Пшеничная мука, высшего сорта | 19 г |
| Молоко цельное сухое 26% | 3 г |
| Вода | 41 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1356 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4.8% | 1689 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 8.5% | 956 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.4% | 1818 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3215 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 15.68 мг | 500 мг | 3.1% | 2.5% | 3189 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 2.1% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.173 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 4894 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 2.4% | 3319 г |
| Витамин Н, биотин | 0.603 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1% | 8292 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9048 мг | 20 мг | 4.5% | 3.6% | 2210 г |
| Ниацин | 0.362 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 36.79 мг | 2500 мг | 1.5% | 1.2% | 6795 г |
| Кальций, Ca | 8.36 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 11962 г |
| Кремний, Si | 1.206 мг | 30 мг | 4% | 3.2% | 2488 г |
| Магний, Mg | 5.48 мг | 400 мг | 1.4% | 1.1% | 7299 г |
| Натрий, Na | 1.49 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 87248 г |
| Сера, S | 21.76 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.8% | 4596 г |
| Фосфор, P | 25.9 мг | 800 мг | 3.2% | 2.6% | 3089 г |
| Хлор, Cl | 6.94 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 33141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 316.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.363 мг | 18 мг | 2% | 1.6% | 4959 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 0.483 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3.9% | 2070 г |
| Марганец, Mn | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 7% | 1156 г |
| Медь, Cu | 30.55 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 2.5% | 3273 г |
| Молибден, Mo | 4.811 мкг | 70 мкг | 6.9% | 5.6% | 1455 г |
| Никель, Ni | 0.663 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.81 мкг | 55 мкг | 3.3% | 2.7% | 3039 г |
| Титан, Ti | 3.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.71 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5578 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.2111 мг | 12 мг | 1.8% | 1.4% | 5685 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.478 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Блин 3 составляет 124,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».