| Фасоль стручковая (Варка со сливом) | 70 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 20 г |
| Печень куриная (Жарка) | 70 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 80 г |
| маойнез махеев оливковый | 35 г |
| сыр "голандский" фасованный | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.4 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1199 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 8.1% | 874 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 13.5% | 528 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.3% | 1333 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2157.5 мкг | 900 мкг | 239.7% | 170.7% | 42 г |
| Ретинол | 1.969 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.152 мг | 5 мг | 23% | 16.4% | 434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 6.2% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.447 мг | 1.8 мг | 24.8% | 17.7% | 403 г |
| Витамин В4, холин | 35.92 мг | 500 мг | 7.2% | 5.1% | 1392 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.226 мг | 5 мг | 24.5% | 17.5% | 408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 7.8% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.806 мкг | 400 мкг | 7.7% | 5.5% | 1298 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.989 мкг | 3 мкг | 133% | 94.7% | 75 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.65 мг | 90 мг | 10.7% | 7.6% | 933 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 1.1% | 6410 г |
| Витамин Н, биотин | 0.107 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 46729 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 4.1% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9674 мг | 20 мг | 14.8% | 10.5% | 674 г |
| Ниацин | 2.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.34 мг | 2500 мг | 8.5% | 6.1% | 1183 г |
| Кальций, Ca | 26.03 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.9% | 3842 г |
| Кремний, Si | 3.452 мг | 30 мг | 11.5% | 8.2% | 869 г |
| Магний, Mg | 15.49 мг | 400 мг | 3.9% | 2.8% | 2582 г |
| Натрий, Na | 18.12 мг | 1300 мг | 1.4% | 1% | 7174 г |
| Сера, S | 62.38 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.4% | 1603 г |
| Фосфор, P | 86.1 мг | 800 мг | 10.8% | 7.7% | 929 г |
| Хлор, Cl | 21.18 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 10859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.329 мг | 18 мг | 24.1% | 17.2% | 416 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 5.348 мкг | 10 мкг | 53.5% | 38.1% | 187 г |
| Литий, Li | 8.155 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1562 мг | 2 мг | 7.8% | 5.6% | 1280 г |
| Медь, Cu | 150.52 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 10.8% | 664 г |
| Молибден, Mo | 13.234 мкг | 70 мкг | 18.9% | 13.5% | 529 г |
| Никель, Ni | 4.056 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.334 мкг | 55 мкг | 20.6% | 14.7% | 485 г |
| Стронций, Sr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.88 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 28818 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.6% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 1.7553 мг | 12 мг | 14.6% | 10.4% | 684 г |
| Цирконий, Zr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.268 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.292 г | ~ | |||
| Валин | 0.35 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.535 г | ~ | |||
| Лизин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.461 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.405 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.527 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.298 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.796 г | ~ | |||
| Пролин | 0.281 г | ~ | |||
| Серин | 0.139 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.249 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.268 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.421 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Обеденная запеканка. составляет 140,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».