| Творог 5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Миндальная Мука [Dopdrops] | 60 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.5 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 659 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 10.6% | 371 г |
| Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 11.9% | 327 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.5% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3981 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.2 мкг | 900 мкг | 8.4% | 3.3% | 1197 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 5.6% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 79.24 мг | 500 мг | 15.8% | 6.2% | 631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 3.1% | 1247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 2.9% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.436 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2.3% | 1707 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.96 мкг | 3 мкг | 32% | 12.5% | 313 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.473 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.8% | 2114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 0.5% | 7979 г |
| Витамин Н, биотин | 9.075 мкг | 50 мкг | 18.2% | 7.1% | 551 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.2887 мг | 20 мг | 16.4% | 6.4% | 608 г |
| Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.75 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.6% | 2433 г |
| Кальций, Ca | 115.05 мг | 1000 мг | 11.5% | 4.5% | 869 г |
| Магний, Mg | 16.54 мг | 400 мг | 4.1% | 1.6% | 2418 г |
| Натрий, Na | 54.96 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.6% | 2365 г |
| Сера, S | 171.96 мг | 1000 мг | 17.2% | 6.7% | 582 г |
| Фосфор, P | 181.7 мг | 800 мг | 22.7% | 8.9% | 440 г |
| Хлор, Cl | 108.87 мг | 2300 мг | 4.7% | 1.8% | 2113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.788 мг | 18 мг | 4.4% | 1.7% | 2284 г |
| Йод, I | 8.76 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.3% | 1712 г |
| Кобальт, Co | 3.423 мкг | 10 мкг | 34.2% | 13.4% | 292 г |
| Марганец, Mn | 0.0111 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 18018 г |
| Медь, Cu | 58.06 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.3% | 1722 г |
| Молибден, Mo | 6.212 мкг | 70 мкг | 8.9% | 3.5% | 1127 г |
| Олово, Sn | 8.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.887 мкг | 55 мкг | 45.2% | 17.7% | 221 г |
| Стронций, Sr | 10.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.01 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12496 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.6% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.4773 мг | 12 мг | 4% | 1.6% | 2514 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.163 г | ~ | |||
| Валин | 0.159 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лизин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.146 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.254 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.365 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.192 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.423 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.181 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.961 г | min 16.8 г | 11.7% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.843 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.442 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники(кето)печенные составляет 255,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».