| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 338.4 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 498 г |
| Белки | 39 г | 76 г | 51.3% | 15.2% | 195 г |
| Жиры | 42 г | 56 г | 75% | 22.2% | 133 г |
| Углеводы | 257 г | 219 г | 117.4% | 34.7% | 85 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 300 мкг | 900 мкг | 33.3% | 9.8% | 300 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.4 мг | 1.5 мг | 26.7% | 7.9% | 375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.7% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 71 мг | 500 мг | 14.2% | 4.2% | 704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 3.5% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 7.4% | 400 г |
| Витамин В9, фолаты | 26 мкг | 400 мкг | 6.5% | 1.9% | 1538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.5 мг | 15 мг | 36.7% | 10.8% | 273 г |
| Витамин Н, биотин | 21 мкг | 50 мкг | 42% | 12.4% | 238 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292 мг | 2500 мг | 11.7% | 3.5% | 856 г |
| Кальций, Ca | 46 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.4% | 2174 г |
| Кремний, Si | 60 мг | 30 мг | 200% | 59.1% | 50 г |
| Магний, Mg | 104 мг | 400 мг | 26% | 7.7% | 385 г |
| Натрий, Na | 27 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.6% | 4815 г |
| Сера, S | 114 мг | 1000 мг | 11.4% | 3.4% | 877 г |
| Фосфор, P | 301 мг | 800 мг | 37.6% | 11.1% | 266 г |
| Хлор, Cl | 54 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.7% | 4259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 270 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.1 мг | 18 мг | 22.8% | 6.7% | 439 г |
| Йод, I | 5.2 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1% | 2885 г |
| Кобальт, Co | 5.3 мкг | 10 мкг | 53% | 15.7% | 189 г |
| Марганец, Mn | 1.09 мг | 2 мг | 54.5% | 16.1% | 183 г |
| Медь, Cu | 290 мкг | 1000 мкг | 29% | 8.6% | 345 г |
| Молибден, Mo | 28.4 мкг | 70 мкг | 40.6% | 12% | 246 г |
| Селен, Se | 30 мкг | 55 мкг | 54.5% | 16.1% | 183 г |
| Фтор, F | 64 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6250 г |
| Хром, Cr | 8 мкг | 50 мкг | 16% | 4.7% | 625 г |
| Цинк, Zn | 1.73 мг | 12 мг | 14.4% | 4.3% | 694 г |
Энергетическая ценность кукуруза, свежая в початках молочной спелости составляет 338,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».