| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 10 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.7 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1724 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 9.5% | 1070 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 11.2% | 918 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224.3 мкг | 900 мкг | 24.9% | 25.5% | 401 г |
| бета Каротин | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 11.9% | 862 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 15.7% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 121.53 мг | 500 мг | 24.3% | 24.9% | 411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.751 мг | 5 мг | 15% | 15.4% | 666 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 8.3% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.639 мкг | 400 мкг | 3.9% | 4% | 2558 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.405 мкг | 3 мкг | 13.5% | 13.8% | 741 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.42 мг | 90 мг | 24.9% | 25.5% | 401 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.991 мкг | 10 мкг | 9.9% | 10.1% | 1009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.498 мг | 15 мг | 3.3% | 3.4% | 3012 г |
| Витамин Н, биотин | 10.326 мкг | 50 мкг | 20.7% | 21.2% | 484 г |
| Витамин К, филлохинон | 72.4 мкг | 120 мкг | 60.3% | 61.7% | 166 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2637 мг | 20 мг | 11.3% | 11.6% | 884 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.3 мг | 2500 мг | 8.3% | 8.5% | 1212 г |
| Кальций, Ca | 90.19 мг | 1000 мг | 9% | 9.2% | 1109 г |
| Магний, Mg | 17.17 мг | 400 мг | 4.3% | 4.4% | 2330 г |
| Натрий, Na | 252.65 мг | 1300 мг | 19.4% | 19.9% | 515 г |
| Сера, S | 91.86 мг | 1000 мг | 9.2% | 9.4% | 1089 г |
| Фосфор, P | 129.2 мг | 800 мг | 16.2% | 16.6% | 619 г |
| Хлор, Cl | 380.13 мг | 2300 мг | 16.5% | 16.9% | 605 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.487 мг | 18 мг | 8.3% | 8.5% | 1210 г |
| Йод, I | 12.78 мкг | 150 мкг | 8.5% | 8.7% | 1174 г |
| Кобальт, Co | 4.824 мкг | 10 мкг | 48.2% | 49.3% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.0514 мг | 2 мг | 2.6% | 2.7% | 3891 г |
| Медь, Cu | 52.82 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 5.4% | 1893 г |
| Молибден, Mo | 5.33 мкг | 70 мкг | 7.6% | 7.8% | 1313 г |
| Селен, Se | 14.85 мкг | 55 мкг | 27% | 27.6% | 370 г |
| Фтор, F | 33.04 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12107 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.4% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 0.735 мг | 12 мг | 6.1% | 6.2% | 1633 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 255.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с зеленью и сладким перцем составляет 97,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».