| Нут (турецкий горох), вареный, без соли | 100 г |
| Финики | 50 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Банан | 150 г |
| Творог 5% жирности (Запекание пудинг) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.5 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1056 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 8% | 784 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.3% | 1474 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 5.6% | 1106 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 12.5% | 500 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3585 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.7 мкг | 900 мкг | 5% | 3.1% | 2013 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.7% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 5.5% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 55.51 мг | 500 мг | 11.1% | 7% | 901 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 6.2% | 1006 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 7.4% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.028 мкг | 400 мкг | 13.5% | 8.5% | 740 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.356 мкг | 3 мкг | 11.9% | 7.5% | 843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.7 мг | 90 мг | 4.1% | 2.6% | 2432 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.295 мкг | 10 мкг | 3% | 1.9% | 3390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 6.074 мкг | 50 мкг | 12.1% | 7.6% | 823 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1493 мг | 20 мг | 10.7% | 6.7% | 931 г |
| Ниацин | 0.453 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.12 мг | 2500 мг | 12.4% | 7.8% | 806 г |
| Кальций, Ca | 67.62 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.3% | 1479 г |
| Кремний, Si | 43.352 мг | 30 мг | 144.5% | 90.6% | 69 г |
| Магний, Mg | 52.28 мг | 400 мг | 13.1% | 8.2% | 765 г |
| Натрий, Na | 42.11 мг | 1300 мг | 3.2% | 2% | 3087 г |
| Сера, S | 95.2 мг | 1000 мг | 9.5% | 6% | 1050 г |
| Фосфор, P | 146.6 мг | 800 мг | 18.3% | 11.5% | 546 г |
| Хлор, Cl | 63.29 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.8% | 3634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 131.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.127 мг | 18 мг | 11.8% | 7.4% | 846 г |
| Йод, I | 4.72 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.9% | 3178 г |
| Кобальт, Co | 1.819 мкг | 10 мкг | 18.2% | 11.4% | 550 г |
| Литий, Li | 1.736 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.499 мг | 2 мг | 25% | 15.7% | 401 г |
| Медь, Cu | 297.88 мкг | 1000 мкг | 29.8% | 18.7% | 336 г |
| Молибден, Mo | 5.338 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.8% | 1311 г |
| Никель, Ni | 4.039 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.035 мкг | 55 мкг | 21.9% | 13.7% | 457 г |
| Стронций, Sr | 12.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.81 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16800 г |
| Хром, Cr | 7.46 мкг | 50 мкг | 14.9% | 9.3% | 670 г |
| Цинк, Zn | 0.8723 мг | 12 мг | 7.3% | 4.6% | 1376 г |
| Цирконий, Zr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.967 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.286 г | ~ | |||
| Валин | 0.182 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лизин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.389 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.57 г | ~ | |||
| Пролин | 0.132 г | ~ | |||
| Серин | 0.219 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.316 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.046 г | min 16.8 г | 6.2% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.662 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.466 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.387 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Чизкейк "Экзотик" составляет 159,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».