| Сельдерей (корень) | 150 г |
| Шпинат | 30 г |
| Помидоры (томаты) | 250 г |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные | 40 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 60 г |
| Кальмар (мясо) | 150 г |
| сыр мацарэлла | 125 г |
| Лайм, сырой | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.9 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2082 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 11% | 1118 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 9.9% | 1244 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.8% | 1818 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 4.1% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.2 мкг | 900 мкг | 12.2% | 15.1% | 817 г |
| бета Каротин | 0.652 мг | 5 мг | 13% | 16.1% | 767 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 5.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.8% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 3.29 мг | 500 мг | 0.7% | 0.9% | 15198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 4.4% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 5.9% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.73 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3% | 4111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.51 мг | 90 мг | 13.9% | 17.2% | 719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.84 мг | 15 мг | 5.6% | 6.9% | 1786 г |
| Витамин Н, биотин | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 12821 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.3 мкг | 120 мкг | 16.9% | 20.9% | 591 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9183 мг | 20 мг | 9.6% | 11.9% | 1043 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.53 мг | 2500 мг | 10.3% | 12.7% | 971 г |
| Кальций, Ca | 37.69 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.7% | 2653 г |
| Магний, Mg | 34.56 мг | 400 мг | 8.6% | 10.6% | 1157 г |
| Натрий, Na | 91.35 мг | 1300 мг | 7% | 8.7% | 1423 г |
| Сера, S | 36.9 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.6% | 2710 г |
| Фосфор, P | 65.3 мг | 800 мг | 8.2% | 10.1% | 1225 г |
| Хлор, Cl | 17.48 мг | 2300 мг | 0.8% | 1% | 13158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.274 мг | 18 мг | 7.1% | 8.8% | 1413 г |
| Йод, I | 55.83 мкг | 150 мкг | 37.2% | 46% | 269 г |
| Кобальт, Co | 19.325 мкг | 10 мкг | 193.3% | 238.9% | 52 г |
| Марганец, Mn | 0.1083 мг | 2 мг | 5.4% | 6.7% | 1847 г |
| Медь, Cu | 323.41 мкг | 1000 мкг | 32.3% | 39.9% | 309 г |
| Молибден, Mo | 5.828 мкг | 70 мкг | 8.3% | 10.3% | 1201 г |
| Селен, Se | 0.209 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Фтор, F | 6.13 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 65253 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.8% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.4243 мг | 12 мг | 3.5% | 4.3% | 2828 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с сельдереем, кальмарами и мацарэллой составляет 80,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».