| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 280 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная (Запекание) | 130 г |
| Соевый протеиновый изолят | 20 г |
| Сывороточный Протеин [Power Pro] | 20 г |
| Глютен Пшеничный [Evolution Food] | 10 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 20 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 16 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 70 г |
| Грецкий орех | 70 г |
| Молоко сухое обезжиренное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 284.9 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 591 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 8.4% | 420 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 6.8% | 514 г |
| Углеводы | 27.2 г | 219 г | 12.4% | 4.4% | 805 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 4.6% | 769 г |
| Вода | 39.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5725 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134 мкг | 900 мкг | 14.9% | 5.2% | 672 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 2.5% | 1408 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.203 мг | 1.5 мг | 13.5% | 4.7% | 739 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.463 мг | 1.8 мг | 25.7% | 9% | 389 г |
| Витамин В4, холин | 111.91 мг | 500 мг | 22.4% | 7.9% | 447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.957 мг | 5 мг | 19.1% | 6.7% | 522 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 3.6% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.442 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2.1% | 1706 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.7 мкг | 3 мкг | 23.3% | 8.2% | 429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 0.5% | 6818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.601 мкг | 10 мкг | 6% | 2.1% | 1664 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.225 мг | 15 мг | 8.2% | 2.9% | 1224 г |
| Витамин Н, биотин | 8.964 мкг | 50 мкг | 17.9% | 6.3% | 558 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5857 мг | 20 мг | 17.9% | 6.3% | 558 г |
| Ниацин | 1.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 427.17 мг | 2500 мг | 17.1% | 6% | 585 г |
| Кальций, Ca | 197.14 мг | 1000 мг | 19.7% | 6.9% | 507 г |
| Кремний, Si | 8.949 мг | 30 мг | 29.8% | 10.5% | 335 г |
| Магний, Mg | 49.48 мг | 400 мг | 12.4% | 4.4% | 808 г |
| Натрий, Na | 910.44 мг | 1300 мг | 70% | 24.6% | 143 г |
| Сера, S | 151.02 мг | 1000 мг | 15.1% | 5.3% | 662 г |
| Фосфор, P | 259.8 мг | 800 мг | 32.5% | 11.4% | 308 г |
| Хлор, Cl | 169.76 мг | 2300 мг | 7.4% | 2.6% | 1355 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 283.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.058 мг | 18 мг | 11.4% | 4% | 875 г |
| Йод, I | 13.9 мкг | 150 мкг | 9.3% | 3.3% | 1079 г |
| Кобальт, Co | 5.255 мкг | 10 мкг | 52.6% | 18.5% | 190 г |
| Литий, Li | 1.217 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3771 мг | 2 мг | 18.9% | 6.6% | 530 г |
| Медь, Cu | 188.87 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 6.6% | 529 г |
| Молибден, Mo | 10.471 мкг | 70 мкг | 15% | 5.3% | 669 г |
| Никель, Ni | 28.852 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.891 мкг | 55 мкг | 21.6% | 7.6% | 463 г |
| Стронций, Sr | 7.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 113.57 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1% | 3522 г |
| Хром, Cr | 8.93 мкг | 50 мкг | 17.9% | 6.3% | 560 г |
| Цинк, Zn | 1.3309 мг | 12 мг | 11.1% | 3.9% | 902 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.158 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 5.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.798 г | ~ | |||
| Валин | 0.714 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.331 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.656 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.111 г | ~ | |||
| Лизин | 0.793 г | ~ | |||
| Метионин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.421 г | ~ | |||
| Треонин | 0.554 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.637 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.978 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.208 г | ~ | |||
| Аланин | 0.502 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.17 г | ~ | |||
| Глицин | 0.426 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.356 г | ~ | |||
| Пролин | 0.906 г | ~ | |||
| Серин | 0.778 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.562 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 31.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 29.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.043 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.034 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.037 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.251 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.287 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.518 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.207 г | min 16.8 г | 19.1% | 6.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.58 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.125 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.482 г | от 11.2 до 20.6 г | 40% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.696 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.746 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Кулич Лена на йогурте составляет 284,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».