| Куриное филе, приготовленное в микроволновой печи | 340 г |
| Баклажаны (Пассерование) | 180 г |
| Кабачок (Пассерование) | 220 г |
| Перец сладкий (Пассерование) | 122 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 95 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Петрушка | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.6 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 999 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 6.3% | 938 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 10.4% | 571 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 3.2% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.7% | 1250 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.6 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.3% | 1779 г |
| бета Каротин | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 3.6% | 1645 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 6.9% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.5% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 18.29 мг | 500 мг | 3.7% | 2.2% | 2734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 5.8% | 1035 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 4.4% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.854 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.7% | 2240 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 3.9% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.53 мг | 90 мг | 19.5% | 11.6% | 513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.101 мг | 15 мг | 14% | 8.3% | 714 г |
| Витамин Н, биотин | 0.232 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 21552 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.3 мкг | 120 мкг | 19.4% | 11.5% | 515 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5253 мг | 20 мг | 17.6% | 10.4% | 567 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.35 мг | 2500 мг | 11.1% | 6.6% | 901 г |
| Кальций, Ca | 22.12 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.3% | 4521 г |
| Магний, Mg | 20.01 мг | 400 мг | 5% | 3% | 1999 г |
| Натрий, Na | 201.2 мг | 1300 мг | 15.5% | 9.2% | 646 г |
| Сера, S | 84.23 мг | 1000 мг | 8.4% | 5% | 1187 г |
| Фосфор, P | 117.9 мг | 800 мг | 14.7% | 8.7% | 679 г |
| Хлор, Cl | 14.16 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 16243 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.849 мг | 18 мг | 4.7% | 2.8% | 2120 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 0.856 мкг | 10 мкг | 8.6% | 5.1% | 1168 г |
| Марганец, Mn | 0.1844 мг | 2 мг | 9.2% | 5.5% | 1085 г |
| Медь, Cu | 186.41 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 11% | 536 г |
| Молибден, Mo | 2.352 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2% | 2976 г |
| Селен, Se | 13.594 мкг | 55 мкг | 24.7% | 14.7% | 405 г |
| Фтор, F | 7.14 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 56022 г |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.5297 мг | 12 мг | 4.4% | 2.6% | 2265 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 168,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».