| Подсолнечник, семечки | 90 г |
| Кунжут, семена нешелушеные, обжареные | 40 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 507.2 ккал | 1684 ккал | 30.1% | 5.9% | 332 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 3.5% | 559 г |
| Жиры | 35.2 г | 56 г | 62.9% | 12.4% | 159 г |
| Углеводы | 32.8 г | 219 г | 15% | 3% | 668 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 5.2% | 377 г |
| Вода | 10 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22730 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.044 мг | 1.5 мг | 69.6% | 13.7% | 144 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 1.6% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 26.1 мг | 500 мг | 5.2% | 1% | 1916 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 2.3% | 852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.838 мг | 2 мг | 41.9% | 8.3% | 239 г |
| Витамин В9, фолаты | 132.895 мкг | 400 мкг | 33.2% | 6.5% | 301 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 0.3% | 6977 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 14.779 мг | 15 мг | 98.5% | 19.4% | 101 г |
| Витамин Н, биотин | 3.707 мкг | 50 мкг | 7.4% | 1.5% | 1349 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5276 мг | 20 мг | 42.6% | 8.4% | 235 г |
| Ниацин | 4.847 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 417.84 мг | 2500 мг | 16.7% | 3.3% | 598 г |
| Кальций, Ca | 386.47 мг | 1000 мг | 38.6% | 7.6% | 259 г |
| Кремний, Si | 3.789 мг | 30 мг | 12.6% | 2.5% | 792 г |
| Магний, Mg | 226.05 мг | 400 мг | 56.5% | 11.1% | 177 г |
| Натрий, Na | 81.26 мг | 1300 мг | 6.3% | 1.2% | 1600 г |
| Сера, S | 134.45 мг | 1000 мг | 13.4% | 2.6% | 744 г |
| Фосфор, P | 391.1 мг | 800 мг | 48.9% | 9.6% | 205 г |
| Хлор, Cl | 28.26 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.2% | 8139 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.249 мг | 18 мг | 34.7% | 6.8% | 288 г |
| Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.5% | 3896 г |
| Кобальт, Co | 2.605 мкг | 10 мкг | 26.1% | 5.1% | 384 г |
| Литий, Li | 3.363 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4586 мг | 2 мг | 72.9% | 14.4% | 137 г |
| Медь, Cu | 1391.58 мкг | 1000 мкг | 139.2% | 27.4% | 72 г |
| Молибден, Mo | 9.237 мкг | 70 мкг | 13.2% | 2.6% | 758 г |
| Никель, Ni | 68.211 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.347 мкг | 55 мкг | 58.8% | 11.6% | 170 г |
| Стронций, Sr | 12.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.68 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.4% | 5356 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.2% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 3.9042 мг | 12 мг | 32.5% | 6.4% | 307 г |
| Цирконий, Zr | 77.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.375 г | ~ | |||
| Валин | 0.707 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.353 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.482 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.91 г | ~ | |||
| Лизин | 0.451 г | ~ | |||
| Метионин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.374 г | ~ | |||
| Треонин | 0.567 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.686 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.753 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.215 г | ~ | |||
| Аланин | 0.593 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.179 г | ~ | |||
| Глицин | 0.78 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.75 г | ~ | |||
| Пролин | 0.722 г | ~ | |||
| Серин | 0.57 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 19.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 115.5% | 22.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 71.053 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.419 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.42 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.142 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.737 г | min 16.8 г | 58% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.689 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.54 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 19.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 19.411 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва составляет 507,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».