| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Рисовая мука, белая | 120 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 60 г |
| Банан | 105 г |
| Клубника | 250 г |
| Семена чиа, сушеные | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306.9 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 549 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 2.3% | 1407 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 8.5% | 384 г |
| Углеводы | 34.5 г | 219 г | 15.8% | 5.1% | 635 г |
| Углеводы (общие) | 20.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 9.4% | 345 г |
| Вода | 37.9 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5997 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 15517 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 3.9% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.2% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 12.45 мг | 500 мг | 2.5% | 0.8% | 4016 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 3.2% | 1029 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 3.7% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.933 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.9% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.86 мг | 90 мг | 31% | 10.1% | 323 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.703 мг | 15 мг | 4.7% | 1.5% | 2134 г |
| Витамин Н, биотин | 5.907 мкг | 50 мкг | 11.8% | 3.8% | 846 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4297 мг | 20 мг | 12.1% | 3.9% | 823 г |
| Ниацин | 0.411 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.52 мг | 2500 мг | 9.6% | 3.1% | 1039 г |
| Кальций, Ca | 84.47 мг | 1000 мг | 8.4% | 2.7% | 1184 г |
| Кремний, Si | 56.71 мг | 30 мг | 189% | 61.6% | 53 г |
| Магний, Mg | 73.85 мг | 400 мг | 18.5% | 6% | 542 г |
| Натрий, Na | 18.23 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.5% | 7131 г |
| Сера, S | 48.97 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.6% | 2042 г |
| Фосфор, P | 166.4 мг | 800 мг | 20.8% | 6.8% | 481 г |
| Хлор, Cl | 28.04 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.4% | 8203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 147.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.992 мг | 18 мг | 11.1% | 3.6% | 904 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 2.62 мкг | 10 мкг | 26.2% | 8.5% | 382 г |
| Литий, Li | 1.894 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2789 мг | 2 мг | 63.9% | 20.8% | 156 г |
| Медь, Cu | 252.57 мкг | 1000 мкг | 25.3% | 8.2% | 396 г |
| Молибден, Mo | 4.807 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.2% | 1456 г |
| Никель, Ni | 0.725 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.242 мкг | 55 мкг | 24.1% | 7.9% | 415 г |
| Стронций, Sr | 3.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.94 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25094 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.6% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 1.1658 мг | 12 мг | 9.7% | 3.2% | 1029 г |
| Цирконий, Zr | 2.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.786 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.449 г | ~ | |||
| Валин | 0.273 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лизин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.224 г | ~ | |||
| Аланин | 0.27 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.514 г | ~ | |||
| Глицин | 0.348 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.958 г | ~ | |||
| Пролин | 0.26 г | ~ | |||
| Серин | 0.267 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 32.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.363 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.756 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.653 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.632 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.686 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.314 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.291 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.471 г | min 16.8 г | 8.8% | 2.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.458 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.711 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.2% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.139 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.504 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.562 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.54 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.012 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность ППСВ 28 - Крошковый пирог с начинкой составляет 306,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».