| Куриная грудка (филе) | 461 г |
| Сметана 10% жирности | 50 г |
| Яйцо куриное | 174 г |
| Фасоль стручковая | 421 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1648 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 19.9% | 494 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.7% | 1474 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.3% | 1333 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2979 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.9 мкг | 900 мкг | 9.7% | 9.5% | 1036 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 3.8% | 2577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 6.2% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 11.5% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 97.14 мг | 500 мг | 19.4% | 19% | 515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.091 мг | 5 мг | 21.8% | 21.3% | 458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.503 мг | 2 мг | 25.2% | 24.7% | 398 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.605 мкг | 400 мкг | 5.7% | 5.6% | 1770 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 7.2% | 1345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.08 мг | 90 мг | 10.1% | 9.9% | 991 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.416 мкг | 10 мкг | 4.2% | 4.1% | 2404 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.542 мг | 15 мг | 3.6% | 3.5% | 2768 г |
| Витамин Н, биотин | 3.961 мкг | 50 мкг | 7.9% | 7.7% | 1262 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 5.4% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9359 мг | 20 мг | 24.7% | 24.2% | 405 г |
| Ниацин | 5.676 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.3 мг | 2500 мг | 11.8% | 11.5% | 847 г |
| Кальций, Ca | 48.52 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.8% | 2061 г |
| Магний, Mg | 57.18 мг | 400 мг | 14.3% | 14% | 700 г |
| Натрий, Na | 58.41 мг | 1300 мг | 4.5% | 4.4% | 2226 г |
| Сера, S | 154.2 мг | 1000 мг | 15.4% | 15.1% | 649 г |
| Фосфор, P | 143.9 мг | 800 мг | 18% | 17.6% | 556 г |
| Хлор, Cl | 71.44 мг | 2300 мг | 3.1% | 3% | 3219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.665 мг | 18 мг | 9.3% | 9.1% | 1081 г |
| Йод, I | 7.2 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.7% | 2083 г |
| Кобальт, Co | 6.348 мкг | 10 мкг | 63.5% | 62.1% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.1133 мг | 2 мг | 5.7% | 5.6% | 1765 г |
| Медь, Cu | 87.6 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 8.6% | 1142 г |
| Молибден, Mo | 6.844 мкг | 70 мкг | 9.8% | 9.6% | 1023 г |
| Олово, Sn | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.339 мкг | 55 мкг | 31.5% | 30.8% | 317 г |
| Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.25 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.1% | 4748 г |
| Хром, Cr | 13.25 мкг | 50 мкг | 26.5% | 25.9% | 377 г |
| Цинк, Zn | 0.9769 мг | 12 мг | 8.1% | 7.9% | 1228 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.453 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.788 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.718 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.672 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.184 г | ~ | |||
| Лизин | 1.477 г | ~ | |||
| Метионин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.566 г | ~ | |||
| Треонин | 0.664 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.647 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.183 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.777 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.192 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.535 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.734 г | ~ | |||
| Пролин | 0.575 г | ~ | |||
| Серин | 0.675 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.536 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.582 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.209 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.445 г | min 16.8 г | 8.6% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.053 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.37 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка грудка с фасолью составляет 102,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».