| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 458.9 ккал | 1684 ккал | 27.3% | 5.9% | 367 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 5.8% | 373 г |
| Жиры | 30.4 г | 56 г | 54.3% | 11.8% | 184 г |
| Углеводы | 37 г | 219 г | 16.9% | 3.7% | 592 г |
| Пищевые волокна | 36 г | 20 г | 180% | 39.2% | 56 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 19.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 521.6% | 113.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.8% |
Энергетическая ценность Чиа семена составляет 458,89 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».