| Рис припущенный | 100 г |
| Капуста белокочанная (Жарка) | 50 г |
| Курица жареная, по 2-16 | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 15 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1033 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 7.6% | 809 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 8.8% | 700 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 3.9% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.6% | 1333 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 2.4% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.7 мкг | 900 мкг | 7% | 4.3% | 1435 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 4.8% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 12.13 мг | 500 мг | 2.4% | 1.5% | 4122 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.1% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.695 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.43 мг | 90 мг | 13.8% | 8.5% | 724 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.042 мг | 15 мг | 6.9% | 4.2% | 1440 г |
| Витамин Н, биотин | 0.461 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 10846 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.8 мкг | 120 мкг | 19% | 11.7% | 526 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8908 мг | 20 мг | 24.5% | 15% | 409 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.55 мг | 2500 мг | 9.1% | 5.6% | 1094 г |
| Кальций, Ca | 39.69 мг | 1000 мг | 4% | 2.5% | 2520 г |
| Кремний, Si | 13.448 мг | 30 мг | 44.8% | 27.5% | 223 г |
| Магний, Mg | 25.31 мг | 400 мг | 6.3% | 3.9% | 1580 г |
| Натрий, Na | 283.04 мг | 1300 мг | 21.8% | 13.4% | 459 г |
| Сера, S | 20.32 мг | 1000 мг | 2% | 1.2% | 4921 г |
| Фосфор, P | 117 мг | 800 мг | 14.6% | 9% | 684 г |
| Хлор, Cl | 14.61 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 15743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 81.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.842 мг | 18 мг | 10.2% | 6.3% | 977 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 1.256 мкг | 10 мкг | 12.6% | 7.7% | 796 г |
| Марганец, Mn | 0.3671 мг | 2 мг | 18.4% | 11.3% | 545 г |
| Медь, Cu | 88.3 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 5.4% | 1133 г |
| Молибден, Mo | 3.005 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.6% | 2329 г |
| Селен, Se | 0.15 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 36667 г |
| Фтор, F | 12.64 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31646 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.3916 мг | 12 мг | 3.3% | 2% | 3064 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рис с капустой составляет 163 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».