| Свинина мясная (Запекание) | 382 г |
| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| Говядина 1 кат. (Запекание) | 460 г |
| Кабачок (Запекание) | 313 г |
| Баклажан (Запекание) | 196 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 330 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 145 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.9 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 784 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 7.7% | 603 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 14% | 333 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.7% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.5% | 1333 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.5 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.3% | 2022 г |
| альфа Каротин | 2.522 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 2.8% | 1678 г |
| бета Криптоксантин | 0.126 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 141.217 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 5.5% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.4% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 57.27 мг | 500 мг | 11.5% | 5.4% | 873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 4.4% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 6.2% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.886 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.7% | 2687 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.988 мкг | 3 мкг | 32.9% | 15.3% | 304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.99 мг | 90 мг | 13.3% | 6.2% | 751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.648 мг | 15 мг | 4.3% | 2% | 2315 г |
| гамма Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.589 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.5% | 3147 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.7 мкг | 120 мкг | 11.4% | 5.3% | 876 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4529 мг | 20 мг | 27.3% | 12.7% | 367 г |
| Ниацин | 3.084 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 401.13 мг | 2500 мг | 16% | 7.4% | 623 г |
| Кальций, Ca | 24.4 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.1% | 4098 г |
| Кремний, Si | 12.854 мг | 30 мг | 42.8% | 19.9% | 233 г |
| Магний, Mg | 26.89 мг | 400 мг | 6.7% | 3.1% | 1488 г |
| Натрий, Na | 46.95 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.7% | 2769 г |
| Сера, S | 166.4 мг | 1000 мг | 16.6% | 7.7% | 601 г |
| Фосфор, P | 142.8 мг | 800 мг | 17.9% | 8.3% | 560 г |
| Хлор, Cl | 58.48 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.2% | 3933 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.063 мг | 18 мг | 11.5% | 5.4% | 873 г |
| Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 0.9% | 5102 г |
| Кобальт, Co | 7.182 мкг | 10 мкг | 71.8% | 33.4% | 139 г |
| Литий, Li | 17.146 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1573 мг | 2 мг | 7.9% | 3.7% | 1271 г |
| Медь, Cu | 167.83 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 7.8% | 596 г |
| Молибден, Mo | 12.331 мкг | 70 мкг | 17.6% | 8.2% | 568 г |
| Никель, Ni | 10.653 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 37.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.656 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.6% | 8384 г |
| Фтор, F | 52.93 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7557 г |
| Хром, Cr | 9.07 мкг | 50 мкг | 18.1% | 8.4% | 551 г |
| Цинк, Zn | 2.1528 мг | 12 мг | 17.9% | 8.3% | 557 г |
| Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.442 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.744 г | ~ | |||
| Валин | 0.723 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.489 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.579 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.983 г | ~ | |||
| Лизин | 1.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.462 г | ~ | |||
| Треонин | 0.564 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.54 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.978 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.361 г | ~ | |||
| Аланин | 0.726 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.243 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.635 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.194 г | ~ | |||
| Пролин | 0.522 г | ~ | |||
| Серин | 0.544 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.461 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 10.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.363 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.115 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.141 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.101 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.675 г | min 16.8 г | 45.7% | 21.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.733 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.071 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.379 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.253 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с фаршем составляет 214,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».