| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 250 г |
| Масло Кокосовое [Житница Здоровья] | 4 г |
| Чеснок (Жарка) | 5 г |
| Кинза [Лето] | 15 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 Штука |
| Русская Моцарелла [Сыродел] | 35 г |
| Йогурт Термостатный 2,5% [Платье в Горошек] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.5 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1005 г |
| Белки | 24.1 г | 76 г | 31.7% | 18.9% | 315 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7.6% | 789 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3367 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.5 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.9% | 2069 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4.3% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 71.48 мг | 500 мг | 14.3% | 8.5% | 699 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.335 мг | 5 мг | 26.7% | 15.9% | 375 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.514 мг | 2 мг | 25.7% | 15.3% | 389 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.077 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 9811 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 5.2% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.365 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.2% | 2740 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 1.2% | 4918 г |
| Витамин Н, биотин | 3.531 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.2% | 1416 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3178 мг | 20 мг | 31.6% | 18.9% | 317 г |
| Ниацин | 8.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.24 мг | 2500 мг | 9.1% | 5.4% | 1100 г |
| Кальций, Ca | 16.89 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5921 г |
| Кремний, Si | 0.022 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 136364 г |
| Магний, Mg | 61.15 мг | 400 мг | 15.3% | 9.1% | 654 г |
| Натрий, Na | 63.52 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.9% | 2047 г |
| Сера, S | 212.77 мг | 1000 мг | 21.3% | 12.7% | 470 г |
| Фосфор, P | 150.1 мг | 800 мг | 18.8% | 11.2% | 533 г |
| Хлор, Cl | 78.85 мг | 2300 мг | 3.4% | 2% | 2917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.523 мг | 18 мг | 8.5% | 5.1% | 1182 г |
| Йод, I | 4.91 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2% | 3055 г |
| Кобальт, Co | 8.719 мкг | 10 мкг | 87.2% | 52.1% | 115 г |
| Литий, Li | 0.026 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0255 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7843 г |
| Медь, Cu | 80.03 мкг | 1000 мкг | 8% | 4.8% | 1250 г |
| Молибден, Mo | 8.579 мкг | 70 мкг | 12.3% | 7.3% | 816 г |
| Никель, Ni | 0.149 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.01 мкг | 55 мкг | 36.4% | 21.7% | 275 г |
| Фтор, F | 96.05 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.4% | 4164 г |
| Хром, Cr | 17.66 мкг | 50 мкг | 35.3% | 21.1% | 283 г |
| Цинк, Zn | 1.2427 мг | 12 мг | 10.4% | 6.2% | 966 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.409 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.729 г | ~ | |||
| Валин | 1.271 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.093 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.92 г | ~ | |||
| Лизин | 2.465 г | ~ | |||
| Метионин | 0.467 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.886 г | ~ | |||
| Треонин | 1.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.367 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.911 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.26 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.911 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.184 г | ~ | |||
| Глицин | 0.878 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.783 г | ~ | |||
| Пролин | 0.953 г | ~ | |||
| Серин | 1.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.871 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.427 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.708 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.233 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.08 г | min 16.8 г | 6.4% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.222 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.358 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Шницель составляет 167,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».