| Салат | 164 г |
| Яйцо куриное | 219 г |
| Куриная грудка (филе) | 800 г |
| Огурец, парниковый | 778 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2430 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 21.6% | 667 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.5% | 2667 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.7% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.2 мкг | 900 мкг | 9.2% | 13.3% | 1082 г |
| бета Каротин | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 4.6% | 3106 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 7.4% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 31.53 мг | 500 мг | 6.3% | 9.1% | 1586 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 7.4% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 3.5% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.383 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.3% | 6267 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2.7% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.03 мг | 90 мг | 4.5% | 6.5% | 2233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.246 мкг | 10 мкг | 2.5% | 3.6% | 4065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 1.6% | 9091 г |
| Витамин Н, биотин | 2.671 мкг | 50 мкг | 5.3% | 7.6% | 1872 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.1 мкг | 120 мкг | 17.6% | 25.4% | 569 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9701 мг | 20 мг | 24.9% | 35.9% | 402 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.92 мг | 2500 мг | 9.2% | 13.3% | 1083 г |
| Кальций, Ca | 22.59 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.3% | 4427 г |
| Магний, Mg | 45.32 мг | 400 мг | 11.3% | 16.3% | 883 г |
| Натрий, Na | 42.89 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.8% | 3031 г |
| Сера, S | 20.99 мг | 1000 мг | 2.1% | 3% | 4764 г |
| Фосфор, P | 105.9 мг | 800 мг | 13.2% | 19% | 755 г |
| Хлор, Cl | 21.6 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.3% | 10648 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.099 мг | 18 мг | 6.1% | 8.8% | 1638 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.7% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 5.123 мкг | 10 мкг | 51.2% | 73.9% | 195 г |
| Марганец, Mn | 0.0365 мг | 2 мг | 1.8% | 2.6% | 5479 г |
| Медь, Cu | 51.94 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 7.5% | 1925 г |
| Молибден, Mo | 5.91 мкг | 70 мкг | 8.4% | 12.1% | 1184 г |
| Селен, Se | 3.709 мкг | 55 мкг | 6.7% | 9.7% | 1483 г |
| Фтор, F | 8.48 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 47170 г |
| Хром, Cr | 10.9 мкг | 50 мкг | 21.8% | 31.5% | 459 г |
| Цинк, Zn | 0.6769 мг | 12 мг | 5.6% | 8.1% | 1773 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с курицей составляет 69,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».