| Тортилла | 1 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 80 г |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 42 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.1 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 6% | 655 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 6.7% | 580 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 11.8% | 329 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 2.5% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3933 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.4 мкг | 900 мкг | 23% | 8.9% | 434 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 2.4% | 1623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.6% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 6.4% | 606 г |
| Витамин В4, холин | 118.88 мг | 500 мг | 23.8% | 9.3% | 421 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.667 мг | 5 мг | 13.3% | 5.2% | 750 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 1.9% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.578 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6081 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.46 мкг | 3 мкг | 15.3% | 6% | 652 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.15 мг | 90 мг | 11.3% | 4.4% | 887 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.222 мкг | 10 мкг | 12.2% | 4.7% | 818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.942 мг | 15 мг | 12.9% | 5% | 772 г |
| Витамин Н, биотин | 9.644 мкг | 50 мкг | 19.3% | 7.5% | 518 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5877 мг | 20 мг | 12.9% | 5% | 773 г |
| Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.23 мг | 2500 мг | 8.4% | 3.3% | 1189 г |
| Кальций, Ca | 239.29 мг | 1000 мг | 23.9% | 9.3% | 418 г |
| Кремний, Si | 3 мг | 30 мг | 10% | 3.9% | 1000 г |
| Магний, Mg | 16.86 мг | 400 мг | 4.2% | 1.6% | 2372 г |
| Натрий, Na | 247.61 мг | 1300 мг | 19% | 7.4% | 525 г |
| Сера, S | 136.27 мг | 1000 мг | 13.6% | 5.3% | 734 г |
| Фосфор, P | 220.3 мг | 800 мг | 27.5% | 10.7% | 363 г |
| Хлор, Cl | 375.32 мг | 2300 мг | 16.3% | 6.3% | 613 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.61 мг | 18 мг | 8.9% | 3.5% | 1118 г |
| Йод, I | 10.2 мкг | 150 мкг | 6.8% | 2.6% | 1471 г |
| Кобальт, Co | 7.598 мкг | 10 мкг | 76% | 29.6% | 132 г |
| Литий, Li | 14.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1043 мг | 2 мг | 5.2% | 2% | 1918 г |
| Медь, Cu | 112.06 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 4.4% | 892 г |
| Молибден, Mo | 6.259 мкг | 70 мкг | 8.9% | 3.5% | 1118 г |
| Никель, Ni | 6.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.76 мкг | 55 мкг | 37.7% | 14.7% | 265 г |
| Фтор, F | 35.29 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11335 г |
| Хром, Cr | 4.34 мкг | 50 мкг | 8.7% | 3.4% | 1152 г |
| Цинк, Zn | 1.5553 мг | 12 мг | 13% | 5.1% | 772 г |
| Цирконий, Zr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.863 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.151 г | ~ | |||
| Валин | 0.242 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.288 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лизин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Треонин | 0.194 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.519 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.998 г | ~ | |||
| Аланин | 0.129 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.317 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.344 г | ~ | |||
| Пролин | 0.462 г | ~ | |||
| Серин | 0.267 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 29% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 281.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.217 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.144 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.009 г | min 16.8 г | 29.8% | 11.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.83 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.727 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.3% | 13% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.093 г | ~ |
Энергетическая ценность Врап с яйцом помиорами и сыром составляет 257,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».