| Капуста белокочанная (Припускание) | 400 г |
| Яйцо куриное | 140 г |
| Крахмал кукурузный | 8 г |
| Сметана 15,0% жирности | 30 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1528 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 11.3% | 800 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 9.5% | 949 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.8% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.2 мкг | 900 мкг | 9.7% | 8.8% | 1032 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 10.1% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 71.57 мг | 500 мг | 14.3% | 13% | 699 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 6.7% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 6.3% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.263 мкг | 400 мкг | 5.8% | 5.3% | 1719 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.425 мкг | 3 мкг | 14.2% | 12.9% | 706 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.69 мг | 90 мг | 21.9% | 19.9% | 457 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.583 мкг | 10 мкг | 5.8% | 5.3% | 1715 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 1.5% | 6048 г |
| Витамин Н, биотин | 6.011 мкг | 50 мкг | 12% | 10.9% | 832 г |
| Витамин К, филлохинон | 49.4 мкг | 120 мкг | 41.2% | 37.4% | 243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5303 мг | 20 мг | 12.7% | 11.5% | 790 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.71 мг | 2500 мг | 9.4% | 8.5% | 1061 г |
| Кальций, Ca | 147.58 мг | 1000 мг | 14.8% | 13.4% | 678 г |
| Магний, Mg | 21.62 мг | 400 мг | 5.4% | 4.9% | 1850 г |
| Натрий, Na | 135.53 мг | 1300 мг | 10.4% | 9.4% | 959 г |
| Сера, S | 119.11 мг | 1000 мг | 11.9% | 10.8% | 840 г |
| Фосфор, P | 143.5 мг | 800 мг | 17.9% | 16.2% | 557 г |
| Хлор, Cl | 78.15 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.1% | 2943 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 129.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.05 мг | 18 мг | 5.8% | 5.3% | 1714 г |
| Йод, I | 6.49 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.9% | 2311 г |
| Кобальт, Co | 4.545 мкг | 10 мкг | 45.5% | 41.3% | 220 г |
| Марганец, Mn | 0.1264 мг | 2 мг | 6.3% | 5.7% | 1582 г |
| Медь, Cu | 87.86 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 8% | 1138 г |
| Молибден, Mo | 9.107 мкг | 70 мкг | 13% | 11.8% | 769 г |
| Селен, Se | 12.269 мкг | 55 мкг | 22.3% | 20.2% | 448 г |
| Фтор, F | 24.19 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16536 г |
| Хром, Cr | 4.16 мкг | 50 мкг | 8.3% | 7.5% | 1202 г |
| Цинк, Zn | 0.9769 мг | 12 мг | 8.1% | 7.4% | 1228 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка капустная составляет 110,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».