| Помидор (томат), парниковый | 236 г |
| Огурец парниковый | 170 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Творожный сыр | 75 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Соль Валитек | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.7 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1965 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.3% | 5067 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 16.1% | 727 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.6% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 4.4% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.6 мкг | 900 мкг | 9.1% | 10.6% | 1103 г |
| бета Каротин | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 11.4% | 1018 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 2.5 мг | 500 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 2% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1.4% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.823 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.8% | 6869 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.3 мг | 90 мг | 19.2% | 22.4% | 520 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.573 мг | 15 мг | 3.8% | 4.4% | 2618 г |
| Витамин Н, биотин | 0.323 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 15480 г |
| Витамин К, филлохинон | 76.1 мкг | 120 мкг | 63.4% | 74% | 158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3854 мг | 20 мг | 1.9% | 2.2% | 5189 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.78 мг | 2500 мг | 13.4% | 15.6% | 749 г |
| Кальций, Ca | 20.7 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.5% | 4831 г |
| Кремний, Si | 19.965 мг | 30 мг | 66.6% | 77.7% | 150 г |
| Магний, Mg | 12.66 мг | 400 мг | 3.2% | 3.7% | 3160 г |
| Натрий, Na | 259.89 мг | 1300 мг | 20% | 23.3% | 500 г |
| Сера, S | 9.04 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 11062 г |
| Фосфор, P | 29 мг | 800 мг | 3.6% | 4.2% | 2759 г |
| Хлор, Cl | 40.24 мг | 2300 мг | 1.7% | 2% | 5716 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 220.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.488 мг | 18 мг | 2.7% | 3.2% | 3689 г |
| Йод, I | 38.07 мкг | 150 мкг | 25.4% | 29.6% | 394 г |
| Кобальт, Co | 3.277 мкг | 10 мкг | 32.8% | 38.3% | 305 г |
| Литий, Li | 13.593 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0974 мг | 2 мг | 4.9% | 5.7% | 2053 г |
| Медь, Cu | 68.93 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 8.1% | 1451 г |
| Молибден, Mo | 4.129 мкг | 70 мкг | 5.9% | 6.9% | 1695 г |
| Никель, Ni | 6.108 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.286 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Стронций, Sr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.58 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20429 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 7.1% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 0.198 мг | 12 мг | 1.7% | 2% | 6061 г |
| Цирконий, Zr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.697 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.477 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.473 г | min 16.8 г | 14.7% | 17.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.399 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.488 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.444 г | ~ |
Энергетическая ценность Греческий салат составляет 85,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».