| Перец сладкий красный | 194 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 75 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 64 г |
| Чеснок (Запекание) | 6 г |
| БиоЙогурт 2,5% без добавок | 12 г |
| Сыр Лайт 30% Киприно | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 223 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1907 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 17.3% | 655 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.1% | 1867 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.2 мкг | 900 мкг | 13% | 14.7% | 768 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.652 мг | 5 мг | 13% | 14.7% | 767 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.9% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 36.05 мг | 500 мг | 7.2% | 8.2% | 1387 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 14.8% | 766 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.436 мг | 2 мг | 21.8% | 24.7% | 459 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.21 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.6% | 4343 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 4.3% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 81.67 мг | 90 мг | 90.7% | 102.7% | 110 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.467 мг | 15 мг | 3.1% | 3.5% | 3212 г |
| Витамин Н, биотин | 0.451 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 11086 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.6% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1099 мг | 20 мг | 15.5% | 17.6% | 643 г |
| Ниацин | 4.116 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.94 мг | 2500 мг | 7.6% | 8.6% | 1316 г |
| Кальций, Ca | 19.37 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.2% | 5163 г |
| Кремний, Si | 7.699 мг | 30 мг | 25.7% | 29.1% | 390 г |
| Магний, Mg | 35.48 мг | 400 мг | 8.9% | 10.1% | 1127 г |
| Натрий, Na | 26.57 мг | 1300 мг | 2% | 2.3% | 4893 г |
| Сера, S | 92.12 мг | 1000 мг | 9.2% | 10.4% | 1086 г |
| Фосфор, P | 75.8 мг | 800 мг | 9.5% | 10.8% | 1055 г |
| Хлор, Cl | 42.95 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.2% | 5355 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 5% | 2250 г |
| Йод, I | 3.01 мкг | 150 мкг | 2% | 2.3% | 4983 г |
| Кобальт, Co | 4.81 мкг | 10 мкг | 48.1% | 54.5% | 208 г |
| Литий, Li | 28.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 5.2% | 2198 г |
| Медь, Cu | 74.36 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 8.4% | 1345 г |
| Молибден, Mo | 6.159 мкг | 70 мкг | 8.8% | 10% | 1137 г |
| Никель, Ni | 2.092 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.289 мкг | 55 мкг | 11.4% | 12.9% | 875 г |
| Стронций, Sr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.48 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7622 г |
| Хром, Cr | 11.38 мкг | 50 мкг | 22.8% | 25.8% | 439 г |
| Цинк, Zn | 0.7481 мг | 12 мг | 6.2% | 7% | 1604 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.292 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.706 г | ~ | |||
| Валин | 0.503 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.499 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.762 г | ~ | |||
| Лизин | 1.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Треонин | 0.434 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.416 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.766 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.492 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.732 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.348 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.38 г | ~ | |||
| Серин | 0.38 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.558 г | min 16.8 г | 3.3% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец, фаршированный курицей составляет 88,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».