| Картофель (Тушение) | 1982 г |
| Подсолнечное масло и оливковое Almador | 75 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 763 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 101 г |
| Вода | 1140 г |
| Чеснок (Тушение) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1991 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 9.3% | 1267 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 4.8% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.3% | 2222 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 29032 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.2% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 22.87 мг | 500 мг | 4.6% | 5.4% | 2186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 10.5% | 1119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 16.4% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.477 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.1% | 11504 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.7% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.47 мг | 90 мг | 5% | 5.9% | 2013 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 0.079 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 63291 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4502 мг | 20 мг | 12.3% | 14.5% | 816 г |
| Ниацин | 2.846 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.45 мг | 2500 мг | 14.3% | 16.9% | 697 г |
| Кальций, Ca | 9.6 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 10417 г |
| Кремний, Si | 25.856 мг | 30 мг | 86.2% | 101.9% | 116 г |
| Магний, Mg | 30.58 мг | 400 мг | 7.6% | 9% | 1308 г |
| Натрий, Na | 15.02 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.4% | 8655 г |
| Сера, S | 65.72 мг | 1000 мг | 6.6% | 7.8% | 1522 г |
| Фосфор, P | 65.8 мг | 800 мг | 8.2% | 9.7% | 1216 г |
| Хлор, Cl | 47.63 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.5% | 4829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 454 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 76.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.76 мг | 18 мг | 4.2% | 5% | 2368 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.5% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 4.49 мкг | 10 мкг | 44.9% | 53.1% | 223 г |
| Литий, Li | 39.613 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1002 мг | 2 мг | 5% | 5.9% | 1996 г |
| Медь, Cu | 91.97 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 10.9% | 1087 г |
| Молибден, Mo | 6.957 мкг | 70 мкг | 9.9% | 11.7% | 1006 г |
| Никель, Ni | 2.695 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 269.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.727 мкг | 55 мкг | 6.8% | 8% | 1476 г |
| Стронций, Sr | 4.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.74 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.2% | 5281 г |
| Хром, Cr | 10.42 мкг | 50 мкг | 20.8% | 24.6% | 480 г |
| Цинк, Zn | 0.4871 мг | 12 мг | 4.1% | 4.8% | 2464 г |
| Цирконий, Zr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.959 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.42 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.462 г | ~ | |||
| Валин | 0.356 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.308 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.51 г | ~ | |||
| Лизин | 0.66 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Треонин | 0.301 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.542 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.689 г | ~ | |||
| Аланин | 0.343 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.572 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.261 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.779 г | ~ | |||
| Пролин | 0.276 г | ~ | |||
| Серин | 0.296 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.234 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеная картошка с мясом составляет 84,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».