| цельнозерновая мука | 120 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Сыворотка творожная | 375 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1331 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 5.1% | 1551 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7% | 1120 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 5.7% | 1395 г |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.4% | 18942 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.8 мкг | 900 мкг | 4.5% | 3.6% | 2206 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 5.8% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 47.65 мг | 500 мг | 9.5% | 7.5% | 1049 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 6.4% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 3.7% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.688 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 23697 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 6.6% | 1190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.345 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.8% | 2899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.435 мг | 15 мг | 2.9% | 2.3% | 3448 г |
| Витамин Н, биотин | 4.349 мкг | 50 мкг | 8.7% | 6.9% | 1150 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7022 мг | 20 мг | 3.5% | 2.8% | 2848 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.63 мг | 2500 мг | 3.9% | 3.1% | 2535 г |
| Кальций, Ca | 44.07 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.5% | 2269 г |
| Магний, Mg | 6.59 мг | 400 мг | 1.6% | 1.3% | 6070 г |
| Натрий, Na | 45.8 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.8% | 2838 г |
| Сера, S | 32.34 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.5% | 3092 г |
| Фосфор, P | 76.1 мг | 800 мг | 9.5% | 7.5% | 1051 г |
| Хлор, Cl | 63.93 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.2% | 3598 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.45 мг | 18 мг | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Йод, I | 7.85 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4.1% | 1911 г |
| Кобальт, Co | 1.629 мкг | 10 мкг | 16.3% | 12.9% | 614 г |
| Марганец, Mn | 0.0046 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Медь, Cu | 15.38 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6502 г |
| Молибден, Mo | 8.006 мкг | 70 мкг | 11.4% | 9% | 874 г |
| Селен, Se | 4.976 мкг | 55 мкг | 9% | 7.1% | 1105 г |
| Фтор, F | 8.63 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 46350 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.4686 мг | 12 мг | 3.9% | 3.1% | 2561 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блины составляет 126,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».