Калорийность Палтус гор копчения. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Палтус гор копчения".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	150 ккал	1684 ккал	8.9%	5.9%	1123 г
Белки	21 г	76 г	27.6%	18.4%	362 г
Жиры	7 г	56 г	12.5%	8.3%	800 г
Витамины
Витамин А, РЭ	11 мкг	900 мкг	1.2%	0.8%	8182 г
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	2.9%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	2.9%	2250 г
Витамин В5, пантотеновая	0.57 мг	5 мг	11.4%	7.6%	877 г
Витамин В6, пиридоксин	0.21 мг	2 мг	10.5%	7%	952 г
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%	1.3%	5000 г
Витамин В12, кобаламин	2.2 мкг	3 мкг	73.3%	48.9%	136 г
Витамин C, аскорбиновая	1.7 мг	90 мг	1.9%	1.3%	5294 г
Витамин РР, НЭ	2.2 мг	20 мг	11%	7.3%	909 г
Макроэлементы
Калий, K	238 мг	2500 мг	9.5%	6.3%	1050 г
Кальций, Ca	18 мг	1000 мг	1.8%	1.2%	5556 г
Магний, Mg	51 мг	400 мг	12.8%	8.5%	784 г
Натрий, Na	150 мг	1300 мг	11.5%	7.7%	867 г
Фосфор, P	129 мг	800 мг	16.1%	10.7%	620 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.36 мг	18 мг	2%	1.3%	5000 г
Марганец, Mn	0.017 мг	2 мг	0.9%	0.6%	11765 г
Медь, Cu	37 мкг	1000 мкг	3.7%	2.5%	2703 г
Селен, Se	36.5 мкг	55 мкг	66.4%	44.3%	151 г
Цинк, Zn	0.22 мг	12 мг	1.8%	1.2%	5455 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	48 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.75 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.61 г	min 16.8 г	3.6%	2.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.88 г	от 11.2 до 20.6 г	7.9%	5.3%

Энергетическая ценность Палтус гор копчения составляет 150 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».