| Лук репчатый (Тушение) | 127 г |
| Топленое Масло Гхи [Вастэко] | 7 г |
| Курица, приготовленная к жарке, темное мясо, только мясо, сырое | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.1 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 956 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 11% | 517 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 8.9% | 636 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 2.2% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 9.1% | 625 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3696 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.6 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.5% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 4.4% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 6.32 мг | 500 мг | 1.3% | 0.7% | 7911 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.924 мг | 5 мг | 18.5% | 10.5% | 541 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.321 мг | 2 мг | 16.1% | 9.1% | 623 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.727 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.5% | 3729 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 4.5% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.23 мг | 90 мг | 4.7% | 2.7% | 2128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 1.4% | 4225 г |
| Витамин Н, биотин | 0.953 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.1% | 5247 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5984 мг | 20 мг | 23% | 13.1% | 435 г |
| Ниацин | 0.189 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.99 мг | 2500 мг | 13.4% | 7.6% | 744 г |
| Кальций, Ca | 38.78 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.2% | 2579 г |
| Кремний, Si | 5.013 мг | 30 мг | 16.7% | 9.5% | 598 г |
| Магний, Mg | 28.77 мг | 400 мг | 7.2% | 4.1% | 1390 г |
| Натрий, Na | 71.47 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.1% | 1819 г |
| Сера, S | 200.3 мг | 1000 мг | 20% | 11.4% | 499 г |
| Фосфор, P | 183.7 мг | 800 мг | 23% | 13.1% | 435 г |
| Хлор, Cl | 26.18 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.6% | 8785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 401.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 200.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.591 мг | 18 мг | 8.8% | 5% | 1131 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 4.902 мкг | 10 мкг | 49% | 27.8% | 204 г |
| Марганец, Mn | 0.2446 мг | 2 мг | 12.2% | 6.9% | 818 г |
| Медь, Cu | 128.14 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 7.3% | 780 г |
| Никель, Ni | 3.008 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 477.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.914 мкг | 55 мкг | 18% | 10.2% | 555 г |
| Фтор, F | 31.08 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12870 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 2.3% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 2.0253 мг | 12 мг | 16.9% | 9.6% | 593 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.102 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 7.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.319 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.971 г | ~ | |||
| Валин | 0.68 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.424 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.739 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.042 г | ~ | |||
| Лизин | 1.184 г | ~ | |||
| Метионин | 0.375 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.6 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.568 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.739 г | ~ | |||
| Аланин | 0.782 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.25 г | ~ | |||
| Глицин | 0.691 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.214 г | ~ | |||
| Пролин | 0.574 г | ~ | |||
| Серин | 0.483 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.435 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.168 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.786 г | min 16.8 г | 4.7% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.653 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.632 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.484 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеная курица составляет 176,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».