| Грецкий орех | 40 г |
| Рисовая мука, коричневая | 50 г |
| Гречневая крупа продел | 20 г |
| Вода | 25 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 5 г |
| Сахар, коричневый | 20 г |
| Клубника | 60 г |
| Смородина красная | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 337.6 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 499 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 2.5% | 1188 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 8.4% | 354 г |
| Углеводы | 40.6 г | 219 г | 18.5% | 5.5% | 539 г |
| Углеводы (общие) | 28.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 7.8% | 377 г |
| Вода | 29.5 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7705 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.4% | 6923 г |
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.243 мг | 1.5 мг | 16.2% | 4.8% | 617 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.4% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 12.07 мг | 500 мг | 2.4% | 0.7% | 4143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 3.8% | 773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.408 мг | 2 мг | 20.4% | 6% | 490 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.4 мкг | 400 мкг | 5.9% | 1.7% | 1709 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.66 мг | 90 мг | 29.6% | 8.8% | 338 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.047 мг | 15 мг | 7% | 2.1% | 1433 г |
| Витамин Н, биотин | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.5% | 2024 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.1% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.366 мг | 20 мг | 16.8% | 5% | 594 г |
| Ниацин | 0.77 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.15 мг | 2500 мг | 13.7% | 4.1% | 729 г |
| Кальций, Ca | 54.26 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.6% | 1843 г |
| Кремний, Si | 62.7 мг | 30 мг | 209% | 61.9% | 48 г |
| Магний, Mg | 78.53 мг | 400 мг | 19.6% | 5.8% | 509 г |
| Натрий, Na | 18.31 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.4% | 7100 г |
| Сера, S | 53.52 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.6% | 1868 г |
| Фосфор, P | 193.2 мг | 800 мг | 24.2% | 7.2% | 414 г |
| Хлор, Cl | 31.97 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.4% | 7194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.087 мг | 18 мг | 11.6% | 3.4% | 862 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 3.86 мкг | 10 мкг | 38.6% | 11.4% | 259 г |
| Литий, Li | 2.36 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6177 мг | 2 мг | 80.9% | 24% | 124 г |
| Медь, Cu | 273.27 мкг | 1000 мкг | 27.3% | 8.1% | 366 г |
| Молибден, Mo | 11.186 мкг | 70 мкг | 16% | 4.7% | 626 г |
| Никель, Ni | 38.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.4 мкг | 55 мкг | 2.5% | 0.7% | 3929 г |
| Стронций, Sr | 4.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 160 мкг | 4000 мкг | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 1.4226 мг | 12 мг | 11.9% | 3.5% | 844 г |
| Цирконий, Zr | 5.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.37 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 9.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.605 г | ~ | |||
| Валин | 0.307 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лизин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.192 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.468 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.235 г | ~ | |||
| Серин | 0.245 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 29.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.183 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.158 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.118 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.508 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.199 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.32 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.387 г | min 16.8 г | 20.2% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.645 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.22 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.374 г | от 11.2 до 20.6 г | 74.8% | 22.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.941 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.43 г | ~ |
Энергетическая ценность Галета бг с я годами составляет 337,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».