| Морковь (Жарка) | 93 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 167 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 256 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
| Свинина, вырезка (Жарка котлеты) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.4 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 982 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 15.3% | 380 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 9.3% | 629 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.2% | 1818 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3481 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 341.7 мкг | 900 мкг | 38% | 22.2% | 263 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.527 мг | 5 мг | 30.5% | 17.8% | 327 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.634 мг | 1.5 мг | 42.3% | 24.7% | 237 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 8.6% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 125.24 мг | 500 мг | 25% | 14.6% | 399 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.213 мг | 5 мг | 24.3% | 14.2% | 412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.448 мг | 2 мг | 22.4% | 13.1% | 446 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.664 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 6002 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.72 мкг | 3 мкг | 24% | 14% | 417 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 0.9% | 6522 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.777 мкг | 10 мкг | 7.8% | 4.6% | 1287 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.516 мг | 15 мг | 10.1% | 5.9% | 989 г |
| Витамин Н, биотин | 9.66 мкг | 50 мкг | 19.3% | 11.3% | 518 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5022 мг | 20 мг | 22.5% | 13.1% | 444 г |
| Ниацин | 4.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.94 мг | 2500 мг | 12.2% | 7.1% | 820 г |
| Кальций, Ca | 37.6 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.2% | 2660 г |
| Кремний, Si | 3.937 мг | 30 мг | 13.1% | 7.6% | 762 г |
| Магний, Mg | 43.05 мг | 400 мг | 10.8% | 6.3% | 929 г |
| Натрий, Na | 258.44 мг | 1300 мг | 19.9% | 11.6% | 503 г |
| Сера, S | 238.02 мг | 1000 мг | 23.8% | 13.9% | 420 г |
| Фосфор, P | 220.8 мг | 800 мг | 27.6% | 16.1% | 362 г |
| Хлор, Cl | 377.74 мг | 2300 мг | 16.4% | 9.6% | 609 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.279 мг | 18 мг | 12.7% | 7.4% | 790 г |
| Йод, I | 10.14 мкг | 150 мкг | 6.8% | 4% | 1479 г |
| Кобальт, Co | 10.952 мкг | 10 мкг | 109.5% | 63.9% | 91 г |
| Литий, Li | 0.795 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 2.5% | 2410 г |
| Медь, Cu | 126 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 7.4% | 794 г |
| Молибден, Mo | 12.924 мкг | 70 мкг | 18.5% | 10.8% | 542 г |
| Никель, Ni | 5.875 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.258 мкг | 55 мкг | 29.6% | 17.3% | 338 г |
| Стронций, Sr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.41 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.3% | 4524 г |
| Хром, Cr | 13.04 мкг | 50 мкг | 26.1% | 15.2% | 383 г |
| Цинк, Zn | 1.9206 мг | 12 мг | 16% | 9.3% | 625 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.895 г | ~ | |||
| Валин | 0.698 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.532 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.584 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.027 г | ~ | |||
| Лизин | 1.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.545 г | ~ | |||
| Треонин | 0.581 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.582 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.249 г | ~ | |||
| Аланин | 0.684 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.09 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.451 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.616 г | ~ | |||
| Пролин | 0.468 г | ~ | |||
| Серин | 0.671 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 24.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 202.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.498 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.046 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.457 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.377 г | min 16.8 г | 14.1% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.277 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.934 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.3% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.824 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясной кексик составляет 171,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».