| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 110 г |
| Морская капуста сушеная (Варка без слива) | 30 г |
| Крабовые палочки | 100 г |
| Майонез столовый молочный | 50 г |
| Сметана 10,0% жирности | 65 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.9 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 974 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 6.6% | 874 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 12.9% | 448 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.4% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3157 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.9 мкг | 900 мкг | 8.5% | 4.9% | 1170 г |
| бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 1.3% | 4630 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 5.3% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 61.95 мг | 500 мг | 12.4% | 7.2% | 807 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 4.2% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.3% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.018 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 13254 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 2.5% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.55 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3.2% | 1818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.558 мг | 15 мг | 23.7% | 13.7% | 422 г |
| Витамин Н, биотин | 4.986 мкг | 50 мкг | 10% | 5.8% | 1003 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2452 мг | 20 мг | 11.2% | 6.5% | 891 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.77 мг | 2500 мг | 13.3% | 7.7% | 754 г |
| Кальций, Ca | 57.1 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.3% | 1751 г |
| Магний, Mg | 46.7 мг | 400 мг | 11.7% | 6.8% | 857 г |
| Натрий, Na | 304.27 мг | 1300 мг | 23.4% | 13.5% | 427 г |
| Сера, S | 91.7 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.3% | 1091 г |
| Фосфор, P | 90.4 мг | 800 мг | 11.3% | 6.5% | 885 г |
| Хлор, Cl | 75.53 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.9% | 3045 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.391 мг | 18 мг | 41.1% | 23.8% | 244 г |
| Йод, I | 173.23 мкг | 150 мкг | 115.5% | 66.8% | 87 г |
| Кобальт, Co | 2.468 мкг | 10 мкг | 24.7% | 14.3% | 405 г |
| Марганец, Mn | 0.0072 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Медь, Cu | 20.49 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.2% | 4880 г |
| Молибден, Mo | 2.378 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2% | 2944 г |
| Селен, Se | 7.824 мкг | 55 мкг | 14.2% | 8.2% | 703 г |
| Фтор, F | 110.06 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.6% | 3634 г |
| Хром, Cr | 13.33 мкг | 50 мкг | 26.7% | 15.4% | 375 г |
| Цинк, Zn | 0.431 мг | 12 мг | 3.6% | 2.1% | 2784 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с морвкой капустой и крабовыми палочками составляет 172,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».