| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 150 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Чеснок луковица | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.7 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1232 г |
| Белки | 28.7 г | 76 г | 37.8% | 27.7% | 265 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.1% | 3500 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.7 мкг | 900 мкг | 10.9% | 8% | 921 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.5% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 0.65 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.084 мкг | 400 мкг | 476190 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.008 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 187500 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.038 мг | 20 мг | 75.2% | 55% | 133 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.53 мг | 2500 мг | 14% | 10.2% | 715 г |
| Кальций, Ca | 15.85 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6309 г |
| Магний, Mg | 105.24 мг | 400 мг | 26.3% | 19.2% | 380 г |
| Натрий, Na | 568.62 мг | 1300 мг | 43.7% | 32% | 229 г |
| Фосфор, P | 219.9 мг | 800 мг | 27.5% | 20.1% | 364 г |
| Хлор, Cl | 0.84 мг | 2300 мг | 273810 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.448 мг | 18 мг | 8% | 5.9% | 1243 г |
| Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Кобальт, Co | 12.809 мкг | 10 мкг | 128.1% | 93.7% | 78 г |
| Марганец, Mn | 0.0505 мг | 2 мг | 2.5% | 1.8% | 3960 г |
| Медь, Cu | 115.26 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 8.4% | 868 г |
| Молибден, Mo | 15.349 мкг | 70 мкг | 21.9% | 16% | 456 г |
| Селен, Se | 0.396 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Хром, Cr | 34.88 мкг | 50 мкг | 69.8% | 51.1% | 143 г |
| Цинк, Zn | 1.8424 мг | 12 мг | 15.4% | 11.3% | 651 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриная грудка в духовке составляет 136,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».