| Говядина 1 кат. | 600 г |
| Картофель | 850 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Соус Майонезный Легкий 20% [Агрокомплекс] | 15 г |
| Живой Йогурт Натурель 2,5% [Первый Вкус] | 70 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 500 г |
| Вода | 200 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 100 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 859 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 5.2% | 987 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 8.4% | 609 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 4.8% | 1058 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.3% | 1538 г |
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3769 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.2% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 32.31 мг | 500 мг | 6.5% | 3.3% | 1548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 3% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 6.1% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.782 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.4% | 3710 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.649 мкг | 3 мкг | 21.6% | 11% | 462 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.32 мг | 90 мг | 8.1% | 4.1% | 1230 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 1.5% | 3319 г |
| Витамин Н, биотин | 1.232 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.3% | 4058 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3181 мг | 20 мг | 16.6% | 8.5% | 603 г |
| Ниацин | 1.886 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.81 мг | 2500 мг | 12.5% | 6.4% | 802 г |
| Кальций, Ca | 10.67 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 9372 г |
| Кремний, Si | 18.628 мг | 30 мг | 62.1% | 31.7% | 161 г |
| Магний, Mg | 17.38 мг | 400 мг | 4.3% | 2.2% | 2301 г |
| Натрий, Na | 18.78 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.7% | 6922 г |
| Сера, S | 84.95 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.3% | 1177 г |
| Фосфор, P | 86.7 мг | 800 мг | 10.8% | 5.5% | 923 г |
| Хлор, Cl | 40.12 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.9% | 5733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 532.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.261 мг | 18 мг | 7% | 3.6% | 1427 г |
| Йод, I | 3.95 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.3% | 3797 г |
| Кобальт, Co | 3.971 мкг | 10 мкг | 39.7% | 20.3% | 252 г |
| Литий, Li | 27.214 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1932 мг | 2 мг | 9.7% | 4.9% | 1035 г |
| Медь, Cu | 117.85 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 6% | 849 г |
| Молибден, Mo | 8.453 мкг | 70 мкг | 12.1% | 6.2% | 828 г |
| Никель, Ni | 4.445 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 19.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 188.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.355 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1.3% | 4059 г |
| Стронций, Sr | 3.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.98 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10005 г |
| Хром, Cr | 6.09 мкг | 50 мкг | 12.2% | 6.2% | 821 г |
| Цинк, Zn | 1.1023 мг | 12 мг | 9.2% | 4.7% | 1089 г |
| Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.42 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.262 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.299 г | ~ | |||
| Валин | 0.301 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лизин | 0.446 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Треонин | 0.235 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.431 г | ~ | |||
| Аланин | 0.308 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.532 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.864 г | ~ | |||
| Пролин | 0.205 г | ~ | |||
| Серин | 0.241 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.138 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.068 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.512 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.91 г | min 16.8 г | 11.4% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.618 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с мясом и картофелем составляет 196 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».