| Маргарин низкокалорийный 60% жирности | 200 г |
| Сахар песок | 250 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 350 г |
| Яблоки | 335 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279.2 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 603 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 2.3% | 1551 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 7.2% | 500 г |
| Углеводы | 39.7 г | 219 г | 18.1% | 6.5% | 552 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.5% | 1429 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5412 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.1 мкг | 900 мкг | 14.5% | 5.2% | 692 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.7% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 51.24 мг | 500 мг | 10.2% | 3.7% | 976 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 2.1% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 1.5% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.605 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.8% | 4648 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 0.9% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.51 мг | 90 мг | 2.8% | 1% | 3586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.33 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.2% | 3030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 1.3% | 2814 г |
| Витамин Н, биотин | 3.626 мкг | 50 мкг | 7.3% | 2.6% | 1379 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4412 мг | 20 мг | 7.2% | 2.6% | 1388 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.28 мг | 2500 мг | 5.1% | 1.8% | 1980 г |
| Кальций, Ca | 40.16 мг | 1000 мг | 4% | 1.4% | 2490 г |
| Кремний, Si | 1.049 мг | 30 мг | 3.5% | 1.3% | 2860 г |
| Магний, Mg | 9 мг | 400 мг | 2.3% | 0.8% | 4444 г |
| Натрий, Na | 46.9 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.3% | 2772 г |
| Сера, S | 45.97 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.6% | 2175 г |
| Фосфор, P | 56.3 мг | 800 мг | 7% | 2.5% | 1421 г |
| Хлор, Cl | 29.12 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.5% | 7898 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.297 мг | 18 мг | 7.2% | 2.6% | 1388 г |
| Йод, I | 3.89 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.9% | 3856 г |
| Кобальт, Co | 2.169 мкг | 10 мкг | 21.7% | 7.8% | 461 г |
| Марганец, Mn | 0.1663 мг | 2 мг | 8.3% | 3% | 1203 г |
| Медь, Cu | 66.25 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.4% | 1509 г |
| Молибден, Mo | 5.682 мкг | 70 мкг | 8.1% | 2.9% | 1232 г |
| Селен, Se | 6.397 мкг | 55 мкг | 11.6% | 4.2% | 860 г |
| Фтор, F | 16.01 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24984 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.6% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.3875 мг | 12 мг | 3.2% | 1.1% | 3097 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность шарлотка составляет 279,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».