| Мука из зелёной гречки | 608 г |
| Яйцо куриное | 405 г |
| Зира, семена | 3 г |
| Чеснок | 35 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 500 г |
| Оливковое масло | 150 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| лосось | 615 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 2740 г |
| Чеснок (Запекание) | 11 г |
| Оливковое масло | 53.4 г |
| Итальянские Травы [Kotanyi] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.9 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 6.1% | 1101 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 10.3% | 651 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 3.5% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2% | 3289 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.3 мкг | 900 мкг | 14.6% | 9.7% | 685 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.433 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.808 мг | 5 мг | 16.2% | 10.8% | 619 г |
| бета Криптоксантин | 24.877 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 106.858 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 5.7% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 6.1% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 35.03 мг | 500 мг | 7% | 4.7% | 1427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 6.1% | 1094 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 6.5% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.669 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.8% | 2400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.456 мкг | 3 мкг | 15.2% | 10.1% | 658 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.05 мг | 90 мг | 10.1% | 6.7% | 994 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.256 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.7% | 3906 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.123 мг | 15 мг | 7.5% | 5% | 1336 г |
| Витамин Н, биотин | 3.513 мкг | 50 мкг | 7% | 4.7% | 1423 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.9 мкг | 120 мкг | 39.1% | 26.1% | 256 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9793 мг | 20 мг | 14.9% | 9.9% | 671 г |
| Ниацин | 0.931 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.27 мг | 2500 мг | 13.5% | 9% | 741 г |
| Кальций, Ca | 62.46 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.1% | 1601 г |
| Кремний, Si | 15.64 мг | 30 мг | 52.1% | 34.8% | 192 г |
| Магний, Mg | 40.06 мг | 400 мг | 10% | 6.7% | 999 г |
| Натрий, Na | 70.79 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.6% | 1836 г |
| Сера, S | 72.43 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.8% | 1381 г |
| Фосфор, P | 134.8 мг | 800 мг | 16.9% | 11.3% | 593 г |
| Хлор, Cl | 55.09 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.6% | 4175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.574 мг | 18 мг | 8.7% | 5.8% | 1144 г |
| Йод, I | 3.54 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.6% | 4237 г |
| Кобальт, Co | 5.043 мкг | 10 мкг | 50.4% | 33.6% | 198 г |
| Литий, Li | 17.493 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3872 мг | 2 мг | 19.4% | 12.9% | 517 г |
| Медь, Cu | 232.05 мкг | 1000 мкг | 23.2% | 15.5% | 431 г |
| Молибден, Mo | 10.095 мкг | 70 мкг | 14.4% | 9.6% | 693 г |
| Никель, Ni | 9.244 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.47 мкг | 55 мкг | 15.4% | 10.3% | 649 г |
| Стронций, Sr | 45.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.66 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19361 г |
| Хром, Cr | 4.34 мкг | 50 мкг | 8.7% | 5.8% | 1152 г |
| Цинк, Zn | 0.8351 мг | 12 мг | 7% | 4.7% | 1437 г |
| Цирконий, Zr | 8.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.587 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.247 г | ~ | |||
| Валин | 0.165 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лизин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.121 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.158 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.287 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.515 г | ~ | |||
| Пролин | 0.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.184 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.36 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.666 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.369 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.744 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.932 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.219 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.061 г | min 16.8 г | 24.2% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.863 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.967 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.875 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с лососем составляет 149,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».