Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 105 г |
Вода | 150 г |
Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 58.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2879 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 5% | 3455 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 7.2% | 2355 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.4% | 5000 г |
Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2613 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.2 мкг | 900 мкг | 1.2% | 2.1% | 8036 г |
Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.1% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 5.5% | 3103 г |
Витамин В4, холин | 8.74 мг | 500 мг | 1.7% | 2.9% | 5721 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 6.7% | 2591 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 2.9% | 6061 г |
Витамин В9, фолаты | 3.387 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.4% | 11810 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 8.4% | 2027 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.7% | 24324 г |
Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 2.2% | 7614 г |
Витамин Н, биотин | 1.184 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.1% | 4223 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5817 мг | 20 мг | 2.9% | 5% | 3438 г |
Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 69.03 мг | 2500 мг | 2.8% | 4.8% | 3622 г |
Кальций, Ca | 46.26 мг | 1000 мг | 4.6% | 7.9% | 2162 г |
Кремний, Si | 0.641 мг | 30 мг | 2.1% | 3.6% | 4680 г |
Магний, Mg | 7.22 мг | 400 мг | 1.8% | 3.1% | 5540 г |
Натрий, Na | 19.69 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.6% | 6602 г |
Сера, S | 19.29 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.2% | 5184 г |
Фосфор, P | 41.4 мг | 800 мг | 5.2% | 8.9% | 1932 г |
Хлор, Cl | 44.55 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.2% | 5163 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 79 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.01 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.142 мг | 18 мг | 0.8% | 1.4% | 12676 г |
Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.9% | 5882 г |
Кобальт, Co | 2.949 мкг | 10 мкг | 29.5% | 50.4% | 339 г |
Марганец, Mn | 0.0501 мг | 2 мг | 2.5% | 4.3% | 3992 г |
Медь, Cu | 12.1 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 2.1% | 8264 г |
Молибден, Mo | 3.884 мкг | 70 мкг | 5.5% | 9.4% | 1802 г |
Никель, Ni | 1.229 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 5.06 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.68 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.1% | 8088 г |
Стронций, Sr | 6.16 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.95 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 63.35 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.7% | 6314 г |
Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.9% | 6024 г |
Цинк, Zn | 0.2059 мг | 12 мг | 1.7% | 2.9% | 5828 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.319 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
Валин | 0.053 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
Лейцин | 0.087 г | ~ | |||
Лизин | 0.028 г | ~ | |||
Метионин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
Треонин | 0.035 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.037 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
Глицин | 0.04 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.345 г | ~ | |||
Пролин | 0.112 г | ~ | |||
Серин | 0.057 г | ~ | |||
Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.7 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.392 г | min 16.8 г | 2.3% | 3.9% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.2% |
Энергетическая ценность Манная каша на молоке 1/1 составляет 58,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».