| Картофель (Варка со сливом) | 1000 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.3 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2329 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4% | 3455 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.5% | 5600 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 8.6% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.6% | 1818 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.1% | 12857 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 8.6% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 6.1% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 4.88 мг | 500 мг | 1% | 1.4% | 10246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 9% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 17.8% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.645 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.6% | 5232 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3.9% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.84 мг | 90 мг | 13.2% | 18.3% | 760 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 18072 г |
| Витамин Н, биотин | 0.744 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.1% | 6720 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6529 мг | 20 мг | 8.3% | 11.5% | 1210 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 429.17 мг | 2500 мг | 17.2% | 23.8% | 583 г |
| Кальций, Ca | 32.23 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.4% | 3103 г |
| Магний, Mg | 19.05 мг | 400 мг | 4.8% | 6.6% | 2100 г |
| Натрий, Na | 11.57 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.2% | 11236 г |
| Сера, S | 32.44 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.4% | 3083 г |
| Фосфор, P | 61.7 мг | 800 мг | 7.7% | 10.7% | 1297 г |
| Хлор, Cl | 70.66 мг | 2300 мг | 3.1% | 4.3% | 3255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 95 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 123.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.653 мг | 18 мг | 3.6% | 5% | 2757 г |
| Йод, I | 5.99 мкг | 150 мкг | 4% | 5.5% | 2504 г |
| Кобальт, Co | 4.298 мкг | 10 мкг | 43% | 59.5% | 233 г |
| Марганец, Mn | 0.1417 мг | 2 мг | 7.1% | 9.8% | 1411 г |
| Медь, Cu | 118.18 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 16.3% | 846 г |
| Молибден, Mo | 7.645 мкг | 70 мкг | 10.9% | 15.1% | 916 г |
| Селен, Se | 0.661 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.7% | 8321 г |
| Фтор, F | 28.93 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 13826 г |
| Хром, Cr | 8.68 мкг | 50 мкг | 17.4% | 24.1% | 576 г |
| Цинк, Zn | 0.3802 мг | 12 мг | 3.2% | 4.4% | 3156 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картофельное пюре собст. составляет 72,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».