| Яйцо куриное | 147 г |
| Клетчатка Льняная Овощная Смесь [Золотые Злаки Сибири] | 0 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 25 г |
| Кефир 2,5% [Край Курая] | 0 г |
| Творог 2% жирности (Запекание) | 72 г |
| Сыр плавленый городской ИЖ | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.6 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 852 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 12.2% | 413 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 8.9% | 571 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 2% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3795 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.1 мкг | 900 мкг | 18.8% | 9.5% | 532 г |
| Ретинол | 0.163 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 3.5% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.364 мг | 1.8 мг | 20.2% | 10.2% | 495 г |
| Витамин В4, холин | 177.74 мг | 500 мг | 35.5% | 18% | 281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.013 мг | 5 мг | 20.3% | 10.3% | 494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 4.3% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.991 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.1% | 2354 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.729 мкг | 3 мкг | 24.3% | 12.3% | 412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.41 мкг | 10 мкг | 14.1% | 7.1% | 709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.557 мг | 15 мг | 3.7% | 1.9% | 2693 г |
| Витамин Н, биотин | 17.368 мкг | 50 мкг | 34.7% | 17.6% | 288 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.931 мг | 20 мг | 19.7% | 10% | 509 г |
| Ниацин | 0.387 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.79 мг | 2500 мг | 6% | 3% | 1680 г |
| Кальций, Ca | 75.36 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.8% | 1327 г |
| Магний, Mg | 28.38 мг | 400 мг | 7.1% | 3.6% | 1409 г |
| Натрий, Na | 98.45 мг | 1300 мг | 7.6% | 3.8% | 1320 г |
| Сера, S | 182.16 мг | 1000 мг | 18.2% | 9.2% | 549 г |
| Фосфор, P | 211.3 мг | 800 мг | 26.4% | 13.4% | 379 г |
| Хлор, Cl | 142.57 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.1% | 1613 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.082 мг | 18 мг | 11.6% | 5.9% | 865 г |
| Йод, I | 15.55 мкг | 150 мкг | 10.4% | 5.3% | 965 г |
| Кобальт, Co | 7.555 мкг | 10 мкг | 75.6% | 38.3% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.4361 мг | 2 мг | 21.8% | 11% | 459 г |
| Медь, Cu | 120.61 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 6.1% | 829 г |
| Молибден, Mo | 6.101 мкг | 70 мкг | 8.7% | 4.4% | 1147 г |
| Олово, Sn | 3.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.215 мкг | 55 мкг | 56.8% | 28.7% | 176 г |
| Стронций, Sr | 5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.46 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8087 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.2% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 1.1596 мг | 12 мг | 9.7% | 4.9% | 1035 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.533 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.594 г | ~ | |||
| Валин | 0.561 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.247 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.767 г | ~ | |||
| Лизин | 0.626 г | ~ | |||
| Метионин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.509 г | ~ | |||
| Треонин | 0.437 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.481 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.841 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.512 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.897 г | ~ | |||
| Глицин | 0.392 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.368 г | ~ | |||
| Пролин | 0.334 г | ~ | |||
| Серин | 0.656 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 366.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.453 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.569 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.586 г | min 16.8 г | 21.3% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.847 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.951 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с клетчаткой составляет 197,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».