| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277.2 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 6% | 608 г |
| Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 10.6% | 339 г |
| Жиры | 21.1 г | 56 г | 37.7% | 13.6% | 265 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 1.4% | 2490 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.2 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.5% | 6818 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.3% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 4% | 909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.32 мг | 5 мг | 26.4% | 9.5% | 379 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.924 мг | 2 мг | 46.2% | 16.7% | 216 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.184 мкг | 400 мкг | 2% | 0.7% | 4888 г |
| Витамин В12, кобаламин | 14.52 мкг | 3 мкг | 484% | 174.6% | 21 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 0.7% | 5233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.634 мг | 15 мг | 4.2% | 1.5% | 2366 г |
| Витамин Н, биотин | 0.317 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 15773 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3328 мг | 20 мг | 26.7% | 9.6% | 375 г |
| Ниацин | 5.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 508.2 мг | 2500 мг | 20.3% | 7.3% | 492 г |
| Кальций, Ca | 105.6 мг | 1000 мг | 10.6% | 3.8% | 947 г |
| Магний, Mg | 52.8 мг | 400 мг | 13.2% | 4.8% | 758 г |
| Натрий, Na | 184.8 мг | 1300 мг | 14.2% | 5.1% | 703 г |
| Сера, S | 264 мг | 1000 мг | 26.4% | 9.5% | 379 г |
| Фосфор, P | 369.6 мг | 800 мг | 46.2% | 16.7% | 216 г |
| Хлор, Cl | 217.8 мг | 2300 мг | 9.5% | 3.4% | 1056 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.234 мг | 18 мг | 18% | 6.5% | 557 г |
| Йод, I | 46.2 мкг | 150 мкг | 30.8% | 11.1% | 325 г |
| Кобальт, Co | 39.6 мкг | 10 мкг | 396% | 142.9% | 25 г |
| Марганец, Mn | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.2% | 3030 г |
| Медь, Cu | 244.2 мкг | 1000 мкг | 24.4% | 8.8% | 410 г |
| Молибден, Mo | 5.28 мкг | 70 мкг | 7.5% | 2.7% | 1326 г |
| Никель, Ni | 10.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 567.6 мкг | 4000 мкг | 14.2% | 5.1% | 705 г |
| Хром, Cr | 72.6 мкг | 50 мкг | 145.2% | 52.4% | 69 г |
| Цинк, Zn | 1.056 мг | 12 мг | 8.8% | 3.2% | 1136 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.399 г | ~ | |||
| Валин | 1.122 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.254 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.901 г | ~ | |||
| Лизин | 3.142 г | ~ | |||
| Метионин | 1.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.426 г | ~ | |||
| Треонин | 1.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.178 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.201 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.508 г | ~ | |||
| Глицин | 1.61 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.924 г | ~ | |||
| Серин | 1.135 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.95 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.508 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 36.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.277 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.9% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 4.501 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.109 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.719 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.568 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.435 г | min 16.8 г | 26.4% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.201 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.663 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.62 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.95 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.785 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.9% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.132 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 1.135 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.224 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.924 г | ~ |
Энергетическая ценность Сардина тихоокеанская натуральная составляет 277,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».