| Пшеничные отруби | 12 г |
| кокосовая мука | 40 г |
| мука соевая | 8 г |
| Кефир 3,2% жирности | 210 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Яйцо куриное | 102 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.2 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 8% | 752 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 9.6% | 622 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 2.9% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.8% | 1250 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3434 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.3 мкг | 900 мкг | 10.8% | 6.5% | 925 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.8% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 8.7% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 111.02 мг | 500 мг | 22.2% | 13.3% | 450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.706 мг | 5 мг | 14.1% | 8.4% | 708 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 4% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.313 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3879 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.428 мкг | 3 мкг | 14.3% | 8.6% | 701 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.734 мкг | 10 мкг | 7.3% | 4.4% | 1362 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.315 мг | 15 мг | 8.8% | 5.3% | 1141 г |
| Витамин Н, биотин | 8.742 мкг | 50 мкг | 17.5% | 10.5% | 572 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1788 мг | 20 мг | 10.9% | 6.5% | 918 г |
| Ниацин | 0.52 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.69 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.5% | 1332 г |
| Кальций, Ca | 101.91 мг | 1000 мг | 10.2% | 6.1% | 981 г |
| Магний, Mg | 29.81 мг | 400 мг | 7.5% | 4.5% | 1342 г |
| Натрий, Na | 246.83 мг | 1300 мг | 19% | 11.4% | 527 г |
| Сера, S | 80.96 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.8% | 1235 г |
| Фосфор, P | 159.2 мг | 800 мг | 19.9% | 11.9% | 503 г |
| Хлор, Cl | 121.91 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.2% | 1887 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.387 мг | 18 мг | 7.7% | 4.6% | 1298 г |
| Йод, I | 12.28 мкг | 150 мкг | 8.2% | 4.9% | 1221 г |
| Кобальт, Co | 3.844 мкг | 10 мкг | 38.4% | 23% | 260 г |
| Марганец, Mn | 0.4444 мг | 2 мг | 22.2% | 13.3% | 450 г |
| Медь, Cu | 70.44 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.2% | 1420 г |
| Молибден, Mo | 5.194 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.4% | 1348 г |
| Олово, Sn | 8.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.009 мкг | 55 мкг | 25.5% | 15.3% | 393 г |
| Стронций, Sr | 11.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.66 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13046 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.1% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 0.8889 мг | 12 мг | 7.4% | 4.4% | 1350 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.435 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.772 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.321 г | ~ | |||
| Валин | 0.334 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лизин | 0.444 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Треонин | 0.267 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.557 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.296 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.534 г | ~ | |||
| Глицин | 0.164 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.896 г | ~ | |||
| Пролин | 0.306 г | ~ | |||
| Серин | 0.418 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 20.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 187.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.125 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.066 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.046 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.053 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.059 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.308 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.118 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.548 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.593 г | min 16.8 г | 15.4% | 9.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.127 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.516 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.298 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность Аладьи из какосовой муки составляет 167,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».