Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья [Русский продукт] | 260 г |
Семечки Тыквенные Очищенные Сушеные [Fine Life] | 50 г |
Семечки [Семечек Стакан] | 50 г |
Орехи Грецкие [Ореховая Долина] | 50 г |
Мед пчелиный | 75 г |
Масло грецкого ореха | 35 г |
Корица, молотая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 472.8 ккал | 1684 ккал | 28.1% | 5.9% | 356 г |
Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 3.6% | 589 г |
Жиры | 26 г | 56 г | 46.4% | 9.8% | 215 г |
Углеводы | 45.3 г | 219 г | 20.7% | 4.4% | 483 г |
Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 3.7% | 571 г |
Вода | 12.1 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18785 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
альфа Каротин | 0.01 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
бета Криптоксантин | 1.229 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.143 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 2.114 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 75000 г | |
Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
Витамин В4, холин | 0.13 мг | 500 мг | 384615 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
Витамин В9, фолаты | 2.2 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.1% | 18182 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.049 мг | 15 мг | 0.3% | 0.1% | 30612 г |
гамма Токоферол | 0.099 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.006 мкг | 50 мкг | 833333 г | ||
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.2% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0698 мг | 20 мг | 0.3% | 0.1% | 28653 г |
Ниацин | 0.029 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.037 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 172.68 мг | 2500 мг | 6.9% | 1.5% | 1448 г |
Кальций, Ca | 11.54 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.3% | 8666 г |
Магний, Mg | 1 мг | 400 мг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Натрий, Na | 1.52 мг | 1300 мг | 0.1% | 85526 г | |
Сера, S | 0.52 мг | 1000 мг | 0.1% | 192308 г | |
Фосфор, P | 3.2 мг | 800 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
Хлор, Cl | 2.71 мг | 2300 мг | 0.1% | 84871 г | |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.194 мг | 18 мг | 1.1% | 0.2% | 9278 г |
Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 51724 г | |
Кобальт, Co | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.1% | 23256 г |
Марганец, Mn | 0.1706 мг | 2 мг | 8.5% | 1.8% | 1172 г |
Медь, Cu | 11.8 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8475 г |
Селен, Se | 0.03 мкг | 55 мкг | 0.1% | 183333 г | |
Фтор, F | 14.29 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 27992 г |
Цинк, Zn | 0.0303 мг | 12 мг | 0.3% | 0.1% | 39604 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.786 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лизин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.002 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 16.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 15.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 11.981 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.468 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.522 г | min 16.8 г | 9.1% | 1.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.482 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.221 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.7% | 8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.527 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.693 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола ореховая моя составляет 472,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».