Мой здоровый рацион

Рецепт творог намешанный (20-08-2014). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты творог намешанный (20-08-2014)

Творог «Столовый» 2,0% жирности 550 г
Йогурт обезжиренный, 13 грамм протеина в 8 унциях молока 192 г
Подсолнечник, семечки 26 г
Мак, семя 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творог намешанный (20-08-2014)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 124.4 ккал 1684 ккал 7.4% 5.9% 1354 г
Белки 16.5 г 76 г 21.7% 17.4% 461 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 5.9% 1366 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 1.7% 4761 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.2% 6667 г
Вода 72 г 2273 г 3.2% 2.6% 3157 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.7 мкг 900 мкг 0.9% 0.7% 11688 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.101 мг 1.5 мг 6.7% 5.4% 1485 г
Витамин В2, рибофлавин 0.239 мг 1.8 мг 13.3% 10.7% 753 г
Витамин В4, холин 38.36 мг 500 мг 7.7% 6.2% 1303 г
Витамин В5, пантотеновая 0.342 мг 5 мг 6.8% 5.5% 1462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.191 мг 2 мг 9.6% 7.7% 1047 г
Витамин В9, фолаты 38.577 мкг 400 мкг 9.6% 7.7% 1037 г
Витамин В12, кобаламин 1.077 мкг 3 мкг 35.9% 28.9% 279 г
Витамин C, аскорбиновая 0.36 мг 90 мг 0.4% 0.3% 25000 г
Витамин D, кальциферол 0.042 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 23810 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.076 мг 15 мг 7.2% 5.8% 1394 г
Витамин Н, биотин 5.338 мкг 50 мкг 10.7% 8.6% 937 г
Витамин РР, НЭ 3.2766 мг 20 мг 16.4% 13.2% 610 г
Макроэлементы
Калий, K 150.05 мг 2500 мг 6% 4.8% 1666 г
Кальций, Ca 177.21 мг 1000 мг 17.7% 14.2% 564 г
Магний, Mg 40.51 мг 400 мг 10.1% 8.1% 987 г
Натрий, Na 49.14 мг 1300 мг 3.8% 3.1% 2646 г
Сера, S 166.8 мг 1000 мг 16.7% 13.4% 600 г
Фосфор, P 199.8 мг 800 мг 25% 20.1% 400 г
Хлор, Cl 80.78 мг 2300 мг 3.5% 2.8% 2847 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.627 мг 18 мг 3.5% 2.8% 2871 г
Кобальт, Co 1.75 мкг 10 мкг 17.5% 14.1% 571 г
Марганец, Mn 0.0716 мг 2 мг 3.6% 2.9% 2793 г
Медь, Cu 79.73 мкг 1000 мкг 8% 6.4% 1254 г
Молибден, Mo 5.409 мкг 70 мкг 7.7% 6.2% 1294 г
Селен, Se 23.715 мкг 55 мкг 43.1% 34.6% 232 г
Фтор, F 25.42 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 15736 г
Цинк, Zn 0.6597 мг 12 мг 5.5% 4.4% 1819 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность творог намешанный (20-08-2014) составляет 124,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».