| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 150 г |
| Камбала полярная (Запекание) | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.8 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2379 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 23.6% | 598 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.2% | 3294 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.1% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55 мкг | 900 мкг | 6.1% | 8.6% | 1636 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 7.2% | 1946 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 10.5% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 9% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 47.49 мг | 500 мг | 9.5% | 13.4% | 1053 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 3.7% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 4.8% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.152 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.1% | 12690 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.831 мкг | 3 мкг | 27.7% | 39.1% | 361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.01 мг | 90 мг | 5.6% | 7.9% | 1796 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.046 мкг | 10 мкг | 20.5% | 29% | 489 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 4.4% | 3261 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 4.7% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7537 мг | 20 мг | 18.8% | 26.6% | 533 г |
| Ниацин | 1.636 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.43 мг | 2500 мг | 14% | 19.8% | 715 г |
| Кальций, Ca | 39.44 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.5% | 2535 г |
| Кремний, Si | 2.888 мг | 30 мг | 9.6% | 13.6% | 1039 г |
| Магний, Mg | 26.72 мг | 400 мг | 6.7% | 9.5% | 1497 г |
| Натрий, Na | 55.17 мг | 1300 мг | 4.2% | 5.9% | 2356 г |
| Сера, S | 130.05 мг | 1000 мг | 13% | 18.4% | 769 г |
| Фосфор, P | 159.8 мг | 800 мг | 20% | 28.2% | 501 г |
| Хлор, Cl | 140.86 мг | 2300 мг | 6.1% | 8.6% | 1633 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.764 мг | 18 мг | 4.2% | 5.9% | 2356 г |
| Йод, I | 18.85 мкг | 150 мкг | 12.6% | 17.8% | 796 г |
| Кобальт, Co | 17.828 мкг | 10 мкг | 178.3% | 251.8% | 56 г |
| Литий, Li | 13.959 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1047 мг | 2 мг | 5.2% | 7.3% | 1910 г |
| Медь, Cu | 140.17 мкг | 1000 мкг | 14% | 19.8% | 713 г |
| Молибден, Mo | 6.357 мкг | 70 мкг | 9.1% | 12.9% | 1101 г |
| Никель, Ni | 10.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.704 мкг | 55 мкг | 28.6% | 40.4% | 350 г |
| Фтор, F | 330.84 мкг | 4000 мкг | 8.3% | 11.7% | 1209 г |
| Хром, Cr | 43.49 мкг | 50 мкг | 87% | 122.9% | 115 г |
| Цинк, Zn | 0.4471 мг | 12 мг | 3.7% | 5.2% | 2684 г |
| Цирконий, Zr | 2.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 31.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность ФМ Камбала составляет 70,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».