| Банан | 93 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 155 г |
| Ржаная мука, обойная | 140 г |
| Сыр тартуский, м.д.ж. 29% в сух. в-ве | 48 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.5 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 870 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 7.4% | 697 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 5.5% | 933 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 5.5% | 932 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 11.1% | 465 г |
| Вода | 53.3 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4265 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.6 мкг | 900 мкг | 11% | 5.7% | 913 г |
| Ретинол | 18.608 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 5.6% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 7.2% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 82.57 мг | 500 мг | 16.5% | 8.5% | 606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.92 мг | 5 мг | 18.4% | 9.5% | 543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 6.1% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.277 мкг | 400 мкг | 5.8% | 3% | 1718 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.345 мкг | 3 мкг | 11.5% | 5.9% | 870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% | 1.3% | 3913 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.625 мкг | 10 мкг | 6.3% | 3.3% | 1600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.926 мг | 15 мг | 6.2% | 3.2% | 1620 г |
| Витамин Н, биотин | 7.902 мкг | 50 мкг | 15.8% | 8.2% | 633 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.9% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4002 мг | 20 мг | 12% | 6.2% | 833 г |
| Ниацин | 0.562 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.33 мг | 2500 мг | 11.3% | 5.8% | 882 г |
| Кальций, Ca | 175.72 мг | 1000 мг | 17.6% | 9.1% | 569 г |
| Кремний, Si | 15.367 мг | 30 мг | 51.2% | 26.5% | 195 г |
| Магний, Mg | 43.81 мг | 400 мг | 11% | 5.7% | 913 г |
| Натрий, Na | 146.81 мг | 1300 мг | 11.3% | 5.8% | 885 г |
| Сера, S | 107.36 мг | 1000 мг | 10.7% | 5.5% | 931 г |
| Фосфор, P | 223.7 мг | 800 мг | 28% | 14.5% | 358 г |
| Хлор, Cl | 227.02 мг | 2300 мг | 9.9% | 5.1% | 1013 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 441 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.121 мг | 18 мг | 11.8% | 6.1% | 849 г |
| Йод, I | 8.15 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.8% | 1840 г |
| Кобальт, Co | 2.906 мкг | 10 мкг | 29.1% | 15% | 344 г |
| Литий, Li | 0.659 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8514 мг | 2 мг | 42.6% | 22% | 235 г |
| Медь, Cu | 153.29 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 7.9% | 652 г |
| Молибден, Mo | 6.841 мкг | 70 мкг | 9.8% | 5.1% | 1023 г |
| Никель, Ni | 0.798 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.329 мкг | 55 мкг | 27.9% | 14.4% | 359 г |
| Стронций, Sr | 5.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.28 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11025 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 3.1% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 1.4467 мг | 12 мг | 12.1% | 6.3% | 829 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.584 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.345 г | ~ | |||
| Валин | 0.355 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.485 г | ~ | |||
| Лизин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Треонин | 0.253 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.348 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.558 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.327 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.542 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.198 г | ~ | |||
| Пролин | 0.358 г | ~ | |||
| Серин | 0.381 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.588 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.236 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.055 г | min 16.8 г | 12.2% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.113 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.672 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.533 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные цз вафли с бананом составляет 193,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».