| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) | 45 г |
| Вода | 500 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 47 г |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) | 120 г |
| Вишня Сушеная [Peyman] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.1 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1633 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3.6% | 2714 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.9% | 5091 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 9% | 1074 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 11.6% | 833 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3118 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35 мкг | 900 мкг | 3.9% | 3.8% | 2571 г |
| альфа Каротин | 0.069 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 4.1% | 2370 г |
| бета Криптоксантин | 0.069 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 5.2% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 18.06 мг | 500 мг | 3.6% | 3.5% | 2769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 3.1% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 3.1% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.611 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 11077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 20930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.661 мг | 15 мг | 4.4% | 4.3% | 2269 г |
| Витамин Н, биотин | 3.559 мкг | 50 мкг | 7.1% | 6.9% | 1405 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0215 мг | 20 мг | 5.1% | 4.9% | 1958 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.44 мг | 2500 мг | 9.2% | 8.9% | 1090 г |
| Кальций, Ca | 30.84 мг | 1000 мг | 3.1% | 3% | 3243 г |
| Кремний, Si | 8.545 мг | 30 мг | 28.5% | 27.6% | 351 г |
| Магний, Mg | 30.08 мг | 400 мг | 7.5% | 7.3% | 1330 г |
| Натрий, Na | 10.86 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.8% | 11971 г |
| Сера, S | 19.46 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.8% | 5139 г |
| Фосфор, P | 76.8 мг | 800 мг | 9.6% | 9.3% | 1042 г |
| Хлор, Cl | 13.46 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 17088 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.018 мг | 18 мг | 5.7% | 5.5% | 1768 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 1.71 мкг | 10 мкг | 17.1% | 16.6% | 585 г |
| Литий, Li | 0.433 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9167 мг | 2 мг | 45.8% | 44.4% | 218 г |
| Медь, Cu | 130.88 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 12.7% | 764 г |
| Молибден, Mo | 8.421 мкг | 70 мкг | 12% | 11.6% | 831 г |
| Никель, Ni | 12.806 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.848 мкг | 55 мкг | 8.8% | 8.5% | 1134 г |
| Фтор, F | 90.32 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.2% | 4429 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.6% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.5204 мг | 12 мг | 4.3% | 4.2% | 2306 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.357 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.127 г | ~ | |||
| Валин | 0.094 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лизин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.116 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.556 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.118 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.169 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.354 г | min 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.438 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.419 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная с изюмом и курагой составляет 103,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».