| Картофель (Жарка) | 1096 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 452 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 347 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 130 г |
| Сметана 10% жирности (Жарка) | 170 г |
| Подсолнечное масло | 14 г |
| Сыр Монастырский Лёгкий 35% [Ровеньки] | 85 г |
| Чеснок (Жарка) | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1486 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 10.7% | 826 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5% | 1750 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 4.9% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.3% | 1667 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3220 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.6 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.2% | 3982 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1.7% | 5208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.4% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.7% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 21.39 мг | 500 мг | 4.3% | 3.8% | 2338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 10.1% | 879 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.331 мг | 2 мг | 16.6% | 14.7% | 604 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.309 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7534 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.7% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.66 мг | 90 мг | 10.7% | 9.4% | 932 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.553 мг | 15 мг | 3.7% | 3.3% | 2712 г |
| Витамин Н, биотин | 0.468 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 10684 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1912 мг | 20 мг | 16% | 14.1% | 627 г |
| Ниацин | 3.537 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 439.4 мг | 2500 мг | 17.6% | 15.5% | 569 г |
| Кальций, Ca | 20.21 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 4948 г |
| Кремний, Si | 28.033 мг | 30 мг | 93.4% | 82.4% | 107 г |
| Магний, Mg | 33.27 мг | 400 мг | 8.3% | 7.3% | 1202 г |
| Натрий, Na | 23.52 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.6% | 5527 г |
| Сера, S | 89.1 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.9% | 1122 г |
| Фосфор, P | 86.8 мг | 800 мг | 10.9% | 9.6% | 922 г |
| Хлор, Cl | 67.25 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.6% | 3420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 504.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 81.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.955 мг | 18 мг | 5.3% | 4.7% | 1885 г |
| Йод, I | 4.64 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.7% | 3233 г |
| Кобальт, Co | 6.169 мкг | 10 мкг | 61.7% | 54.5% | 162 г |
| Литий, Li | 44.984 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1236 мг | 2 мг | 6.2% | 5.5% | 1618 г |
| Медь, Cu | 128.03 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 11.3% | 781 г |
| Молибден, Mo | 8.01 мкг | 70 мкг | 11.4% | 10.1% | 874 г |
| Никель, Ni | 4.285 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 307.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.106 мкг | 55 мкг | 9.3% | 8.2% | 1077 г |
| Стронций, Sr | 6.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.1 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8147 г |
| Хром, Cr | 11.69 мкг | 50 мкг | 23.4% | 20.7% | 428 г |
| Цинк, Zn | 0.6653 мг | 12 мг | 5.5% | 4.9% | 1804 г |
| Цирконий, Zr | 2.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.718 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.512 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.591 г | ~ | |||
| Валин | 0.449 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.391 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.646 г | ~ | |||
| Лизин | 0.836 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.38 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.367 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.684 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.85 г | ~ | |||
| Аланин | 0.435 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.719 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.329 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.989 г | ~ | |||
| Пролин | 0.348 г | ~ | |||
| Серин | 0.372 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.736 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.687 г | min 16.8 г | 4.1% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.477 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.686 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.627 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо по французский пп составляет 113,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».